Фото сайкл: D1 81 d0 b0 d0 b9 d0 ba d0 bb d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b8 d1 80 d0 be d0 b2 d0 ba d0 b8 картинки, стоковые фото D1 81 d0 b0 d0 b9 d0 ba d0 bb d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b8 d1 80 d0 be d0 b2 d0 ba d0 b8

Содержание

Подробный обзор: что такое сайкл в фитнесе и 7 ключевых моментов тренировок

Сайкл (спиннинг) – это популярный вид групповых тренировок на велотренажере. В чём заключаются ключевые моменты такого занятия? Какие особенности оно имеет по сравнению с обычными занятиями на велотренажёрах? Чем спинбайк отличается от обычного велотренажера и насколько эффективно он поможет избавиться от лишнего веса? Какую экипировку рекомендуется использовать для занятий?

Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье!

Всё, что нужно знать об этом типе тренировок

Теперь мы знаем, как называется такая разновидность тренировки на велотренажере, далее дадим более подробное описание нюансов. Данный вид спортивных упражнений проводится в тренажёрных залах, которые оборудованы специальными велотренажёрами. Тренировка имитирует процесс велогонки, которой руководит инструктор. Он задаёт темп, формирует дух сплочённости в достижении поставленной цели.

Плюсы и минусы

Такой вид тренировок имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Преимуществами являются:

  • Поддержание хорошей физической формы — упражнения отлично прорабатывают основные мышечные группы.
  • Возможность сжигания большого количества калорий — интенсивная нагрузка позволяет избавиться от лишних килограммов значительно быстрее, чем при обычных тренировках.
  • Избавление от лишних килограммов — сайкл является отличной профилактикой появления избыточного веса.
  • Разработка и укрепление суставов — для здоровых суставов такие нагрузки являются полезными, так как являются профилактикой их заболеваний.
  • Тренировка дыхательной системы, увеличение объёма лёгких — развитие выносливости помогает предотвратить различные заболевания.
  • Укрепление сердечной мышцы и сосудов — даёт возможность сохранить сердце здоровым, а сосуды эластичными.
  • Улучшение кровообращения
    — препятствует застойным явлениям в области нижних конечностей, является профилактикой варикозной болезни.
  • Ускорение обмена веществ — помогает быстрее расстаться с лишними килограммами.
  • Избавление от стрессов и депрессий — активная нагрузка способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.

Недостатками являются:

  • Высокая интенсивность занятия не подходит для новичков, так как предполагает предварительный уровень физической подготовки.
  • Тренироваться нельзя тем, кому не рекомендованы большие нагрузки на сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы.
  • Доступность данного вида занятий только для физически развитых людей, так как спиннинг тренировки относятся к экстремальным видам нагрузок.

5 полезных свойств подобных занятий

Сайклинг относится к разряду высокоинтенсивных нагрузок. Он подходит и для тех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму, и для тех, кто озабочен проблемой избыточного веса.

Польза его является несомненной и заключается в следующем:

  1. Во время занятий происходит активизация работы сердечной, сосудистой и дыхательной систем организма, укрепляются мышцы, разрабатываются суставы.
  2. Такая активная мышечная работа оказывает положительное влияние на нервную систему.
  3. Вместе с калориями «сгорают» отрицательные эмоции, повышается стрессоустойчивость, человек заряжается хорошим настроением.
  4. Данные занятия идеально подходят для групповых тренировок, что дополнительно повышает мотивацию.
  5. Психологи рекомендуют руководителям организаций использовать сайкл в числе тренингов для своих сотрудников. Данные занятия способствуют сплочению коллектива, избавлению от накопившихся отрицательных эмоций и разногласий в рабочей группе.

Какой вид тренажера нужен?

Данные тренажёры называются сайклами, и имеют конструкцию, которая отличается от обычных велотренажёров:

  • данный вид крепится к полу;
  • имеет легко регулируемую смену нагрузок, имитирующих езду в гору и с горы по прямой или извилистой дороге, песку и т. д.;
  • возможность индивидуальной настройки под определённую цель;
  • полная имитация велогонки.
  • тяжелый и массивный маховик, который гораздо больше, чем у любительских моделей

Как правильно заниматься — 7 ключевых моментов

Для проведения тренировок используют тренажёрный зал (обычно не занимаются дома), на полу которого укрепляется необходимое количество специальных велотренажёров. Занятие проводится в сопровождении ритмичной, подобранной именно для данной тренировки музыки. Некоторые залы оснащены экранами с изображениями природных пейзажей.

Основные моменты занятия:

  1. Разминка, в которую могут включаться гимнастические упражнения. Это необходимый этап, позволяющий подготовится к активным нагрузкам.
  2. Основной этап может имитировать велотренировку в условиях горных дрог, которые сменяется пересечённой местностью. Сайкл-тренажёр имеет возможность менять угол наклона как вверх, так и вниз по отношению к полу.
  3. Руководство осуществляет инструктор, в функции которого входит координация действий участников.
  4. Общая продолжительность составляет в среднем сорок пять минут. В течение этого времени интенсивность нагрузки меняется десять раз. За этот временной промежуток можно потратить около шестисот калорий. Подробнее о продолжительности.
  5. Завершающая часть характеризуется постепенным снижением темпа. Нельзя резко обрывать занятие, необходимо успокоить дыхание и нормализовать пульс.
  6. Рекомендуемая частота таких тренировок составляет три раза в неделю. Для некоторых более подготовленных групп инструкторы могут использовать более частые занятия.
  7. С развитием физического уровня участников, тренер усложняет задачи и повышает уровень нагрузок. В то же время он использует индивидуальный подход к каждому, ставит максимально возможные, но посильные задачи.

Особенность! Занятия проводятся как сидя, так и стоя. Это способствует проработке основных мышечных групп.

Эффективность для похудения (ФОТО до и после)

Высокая интенсивность позволяет успешно бороться с избыточным весом. Во время получасовой тренировки сжигается до пятисот калорий.

Параллельно идёт активное укрепление мышц, подтягиваются ягодицы и внешняя часть бёдер: как раз та область, где бывают «ушки» жировых отложений.

Следует помнить, что процесс похудения будет идти активно лишь в том случае, если будут задействованы принципы рационального питания. Они заключаются в отказе от высококалорийных продуктов (таких, как кондитерские изделия, жирные и жареные блюда). В меню следует включать творог, блюда из свежих овощей, курицу и рыбу в отварном или запечённом виде. Полезны так же цельно зерновые каши и кисломолочные продукты.

Про 7 правил питания во время велотренировок смотрите тут.

А на этих фото вы увидите результаты от наших читательниц:

Достичь подобных результатов вполне реально и вам.

Потенциальные противопоказания

Перед началом занятий необходимо получить консультацию у врача. Данный вид тренировок является высокоинтенсивным и подходит не всем. Если врач не найдёт противопоказаний, можно приступать к тренировкам.

При этом необходимо помнить, что если вы никогда не занимались физическими упражнениями, то начинать следует с минимальных нагрузок. Полноценная сайкл — тренировка пойдёт на пользу только при соответствующей физической подготовке.

Категорически не рекомендуется заниматься сайклом, тем у кого:

Какая нужна одежда и обувь?

Главными критериями при подборе экипировки являются удобство и безопасность. Это может быть велоформа или обычная одежда, для изготовления которой использовались натуральные материалы.

Так же можно использовать специальную профессиональную одежду для занятий спортом. Для такой экипировки применяются специальные синтетические материалы.

Обувь (кроссовки, ботинки) должна иметь жёсткую рифлёную подошву для того, чтобы иметь максимальный контакт с педалями тренажёра. Те, кто занимаются сайклингом постоянно, обычно используют специальные «велотрусы». Они имеют специальную памперс – прослойку. Это позволяет чувствовать себя комфортно в седле велотренажёра при езде.

Также это может быть любая удобная для вас одежда – лосины, бриджи или шорты.

Внимание! К нижней части экипировки (штаны, брюки) предъявляется важное требование безопасности – отсутствие широких частей одежды, которые могут накрутиться на педали.

Еще 6 советов для лучших результатов

Используя советы опытных инструкторов, можно быстрее добиться цели и сделать занятия частью своего постоянного распорядка:

  1. Если вы новичок, то можно начать с занятий на обыкновенном тренажёре (механическом, магнитном или электрическом). При этом начинайте с минимальных нагрузок. После того, как вы укрепите мышцы и научитесь работать с нагрузками, можно приступать к сайклу.
  2. Если вы испытываете после занятия прилив бодрости и приятную усталость, значит упражнения пошли вам на пользу.
  3. Чувство непреодолимой усталости и разбитости говорит о том, что данный вид нагрузок вам не подходит и нужно выбрать какой-либо другой вид занятий.
  4. Не пропускайте велотренировки без уважительных причин. В данном виде спорта особенно важной составляющей является регулярность.
  5. Велотренажёр поможет вам стать обладателем стройной фигуры и поможет сформировать подтянутые бёдра и ягодицы только при условии постоянной смены положений – стоя и сидя. Именно это наилучшим образом укрепляет мышечные группы данных областей.
  6. Командная сплочённость и работа в группе помогают легче преодолевать даже максимальные нагрузки.

Осторожно! Если вы чувствуете усталость, отложите занятия для следующего раза. Вы не получите пользы, если будете выбиваться из сил.

Также обязательно посмотрите видео по теме ниже:

Групповые занятия имеют ряд преимуществ. Прежде всего, они не дают лениться, развивают стремление к достижению цели. Упражняясь в группе под музыку, вы не замечаете, как пролетает время, при этом вы сжигаете калории, укрепляете мышцы и заряжаетесь отличным настроением. Если вам наскучили обычные велотренировки, то сайклинг – это то, что вам нужно!

Сайклинг: рекомендации от профессионалов | BURO.

Что такое сайклинг и откуда он взялся

В 90-х годах американский велосипедист Джон Голдберг, будучи большим поклонником фитнеса, сделал себе легкий стационарный велосипед, чтобы проводить тренировки не выходя из дома. Однако стиль этих тренировок полностью имитировал настоящую гонку с присущей ей высокоинтенсивной аэробной нагрузкой. В результате на тренировках по сайклингу мы крутим педали, но при этом активно прорабатываем все группы мышц.

Сайклинг сегодня

Тренировка на сайкле обычно занимает от 40 до 60 минут. Можно крутить педали и в одиночку, как это делал Голдберг, но современные занятия по сайклингу почти всегда групповые. Под зажигательную музыку и подбадривания тренера группа то увеличивает скорость оборотов, имитируя подъем в гору, то делает наклоны в стороны для укрепления мышц корпуса. В это время перед вами на большом экране транслируются различные трассы. Все зависит от студии: иногда на экране может быть просто ваш любимый фильм. 

Почему популярен

«Сайкл — высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является оптимальным методом для избавления от лишнего веса. Вы прорабатываете сердечно-сосудистую и респираторную системы организма», — говорит Ольга Адаменко, мастер-тренер студии Cycle фитнес-клуба World Class. Тренировка повышает общую выносливость, которая пригодится практически во всех видах физической активности. «Людям нравится такой драйвовый вид тренировок, потому что идет расход большого количества калорий за сравнительно короткое время. Здесь отсутствует ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник, которая есть, например, в беге», — рассказывает Иван Шадрин, тренер-универсал групповых программ спортивного клуба студийного формата Soul Rebel.  

«Во время занятий сайклом происходит приток крови к мышцам, что положительно сказывается на общем состоянии, благодаря насыщению мышц кислородом и питательными веществами. Как следствие, разрушается подкожная жировая прослойка и сокращается общее количество жира в организме, мышцы приходят в тонус без увеличения в размерах. Тренировка положительно влияет на организм даже с психоэмоциональной точки зрения. Помимо того что укрепляется сердечная мышца, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит ускорение метаболизма, вы получаете еще и выплеск эмоций, который снижает уровень стресса и дарит чувство легкости после тренировки», — поясняет Андрей Хвалько, мастер спорта по фигурному катанию, сертифицированный тренер студии сайклинга Rock The Cycle.  

Чего нельзя делать перед тренировкой 

Несмотря на то что особых запретов нет, перед тренировкой эксперты категорически не рекомендуют есть. Оптимальное время приема пищи до тренировки по сайклу — полтора-два часа. Главное перед сайклом — трезво оценить свои силы. Если вы направляетесь впервые на тренировку, то перед сайклом не должно быть силового тренинга, тем более на ноги, так как основная работа ложится на мышцы нижних конечностей.

«Стрейч, йога, пилатес не являются лучшими предшественниками тренировки как для новичка, так и для опытного пользователя. Перерастяжение, расслабление, статическое утомление и вытяжение мышц — не лучший вариант для последующей интенсивной работы. Новичкам желательно проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности», — рекомендует Ольга Адаменко.

Как повысить эффективность тренировки

Чтобы тренировка прошла для вас более эффективно, следует брать с собой воду и периодически ее пить небольшими глотками, даже если у вас нет жажды. Это облегчит работу сердцу и поспособствует увеличению выносливости в процессе тренировки. «Настоятельно не рекомендую новичкам гнаться за рекордами, дайте организму хотя бы за четыре-пять занятий адаптироваться к тренировочному процессу. Наличие пульсометра поможет вам держать себя в рамках», — советует Иван Шадрин. По словам экспертов, не менее важна спортивная одежда. Так как седло у томагавка очень жесткое и не предназначено для прогулки и отдыха, гуру фитнеса рекомендуют приобрести велошорты (велотрусы с памперсом). Так вы избежите неприятных ощущений как во время тренировки, так и в последующие дни. 

«Необходимо соблюдать график тренировок. Я рекомендую две-три тренировки в неделю, при усиленном режиме — максимум четыре. Это поможет получать оптимальную нагрузку на каждой тренировке и избежать перетренированности. Немаловажным является поддержание правильного питания. Не диеты, рассчитанной на определенный отрезок времени, а именно постоянного правильного питания», — советует Андрей Хвалько.  

 

Ошибки во время сайклинга 

Большой ошибкой станут широкие штаны, которые не дадут вам полноценно заниматься. Для сайкла лучше выбрать легинсы либо обычные шорты. Также не стоит забывать про настройки велотренажера, в частности про вышеупомянутое седло. Важно сообщить тренеру, если вы пришли на занятие впервые: он поможет подобрать оптимальную для вас программу. Обувь не менее важна. «Кроссовки должны быть с жесткой подошвой и обязательно зафиксированы плотно в педалях», — советует Ольга Адаменко, мастер-тренер студии Cycle фитнес-клуба World Class.

Самой распространенной ошибкой эксперты называют тренировки на голодный желудок. «Голод может вызвать гипогликемию — резкое снижение уровня сахара в крови, сопровождающееся плохим самочувствием, вплоть до обморочного состояния. Необходимо всегда принимать пищу за полтора часа до тренировки», —рекомендует Андрей Хвалько.

Поначалу будет много чисто технических ошибок: неправильное положение коленей во время вращения педалей, не то положение корпуса, неправильный уровень сопротивления. Все, что нужно, — внимательно слушать тренера.

 

Заблуждения про сайклинг

Существует ошибочное и очень распространенное мнение, что на сайкле работают только ноги. Это не так. Когда вы вращаете педали, помимо ног в работе участвуют мышцы брюшного пресса и спины, помогая удерживать корпус в правильном стабильном положении. «Если в тренировки включены различные танцевальные движения руками и корпусом, это создает дополнительную интенсивность: полностью прорабатываются мышцы рук, плеч и грудной клетки. Когда выполняется блок упражнений с гантелями, достигается проработка всего тела за одну тренировку», — поясняет Андрей Хвалько, мастер спорта по фигурному катанию, сертифицированный тренер студии сайклинга Rock The Cycle. 

Еще одним мифом про сайклинг называют чрезмерную нагрузку на коленные суставы. По словам экспертов, занятия сайклом, наоборот, положительно влияют на колени. Во время укрепления мышц ног происходит стабилизация коленного сустава, что гарантирует ему хорошую подвижность. Стоит только правильно настроить байк, соблюдать правильную технику педалирования и слушаться тренера, и сайклинг точно войдет в вашу жизнь навсегда. 

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

Купить билет

Что такое сайкл-тренировки: особенности, плюсы, минусы

Что такое сайкл-тренировки

Сайкл-тренировка (от англ. cycle — «цикл, круговорот») представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.

Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.

При этом в центре внимания находятся:

  • опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты,

  • сердечно-сосудистая система;

  • органы дыхания.

Фитнес клуб «Премьер Спорт» предлагает заниматься сайклом под руководством профессиональных тренеров в комфортном, хорошо вентилируемом помещении. Групповое занятие обладает рядом преимуществ, начиная от здорового соперничества и заканчивая возможностью пообщаться с единомышленниками.

Виды сайкл-тренировок

Для похудения и поддержания отменной физической формы оптимальным вариантом является сайкл тренировка. Описание занятия в деталях даёт понять, что данный вид нагрузки поможет не только сбросить лишний вес, но также укрепить мышцы и суставы, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Программа сайкл-тренировки составлена таким образом, что в зоне воздействия оказываются мышцы ягодиц, ног, спины, рук, пресса. При этом разновидность тренировки позволяет по-разному воздействовать на организм. Вид занятия зависит от первоначального уровня подготовки и поставленных целей.

  • Простая техника езды — базовый приём, при котором осуществляется имитация спокойной езды на велосипеде.

  • Езда с нагрузкой — оказывает интенсивное сопротивление движению, имитируется крутой подъём.

  • Быстрая езда — техника предполагает скоростное вращение педалей в различных положениях (сидя, стоя), тем самым оказывая воздействие на все группы мышц.

  • Смена положения тела — сидя на велотренажёре, занимающийся меняет позу каждые 30 секунд, не меняя при этом темпа и нагрузки.

  • Тренировки с утяжелителями — подходят для спортсменов с высоким уровнем физической подготовки; при этом на корпус надевается специальный жилет-утяжелитель, увеличивающий массу тела.

Выбирая тип cycle-тренировки, следует учитывать, что обязательным условием в достижении успеха является регулярность и системность занятий, а также правильная техника выполнения.

Польза сайклинга

Задаваясь вопросом, чем полезен сайкл, нужно отметить его неоспоримые преимущества:

  • эффективное сжигание калорий, результат которого можно сравнивать с липосакцией;

  • интенсивная проработка всех основных групп мышц тела;

  • укрепление сердечной мышцы;

  • повышение жизненного тонуса, которое происходит в результате активной выработки эндорфинов — «гормонов счастья»;

  • приятное общение и полезный досуг.

Противопоказания

Как правильно выбрать физическую нагрузку, и подойдёт ли высокоинтенсивная сайкл-аэробика именно вашему организму — подскажет врач. При этом необходимо учитывать наличие противопоказаний, среди которых:

  • заболевания сердца и сосудов;

  • варикозная болезнь на ногах;

  • серьёзно травмированные коленные суставы;

  • истощённый, ослабленный организм;

  • наличие респираторных заболеваний.

Выберите для себя подходящий вид нагрузки здесь и приходите по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (ЗАО Москвы возле станций метро Спортивная, Университет, Парк Победы, Фили).

Занятия и тренировки на сайклах в Челябинске.


Сайклы — 100% эффективное похудение.

Сайкл тренировка — это групповая тренировка на велосипеде в своеобразном «кинотеатре». На ней вы совершите скоростной заезд на суперсовременном тренажере, полностью погружаясь в атмосферу трассы в горных Альпах или на морском побережье с помощью специального видеоряда и аудиоряда. Тренировка проходит в специально оборудованном помещении нашего фитнес-центра под цепким присмотром фитнес-тренера, сопровождается ритмичной музыкой. Имитация езды по пересеченной местности, по горным склонам, в городском пространстве и все это — не выходя из нашего фитнес-центра. Смотрите видео с тренировок на сайклах.

Продолжительность: 55 минут.

Цены и расписание.

Для записи на тренировку — звоните: +7(351)272-08-98. Записаться на гостевой визит за 200 р. можно здесь. Также Вы можете заказать звонок.

 

88% наших клиентов видят ощутимый результат всего через 12 занятий на сайклах.

Здесь — смотрите фото результатов наших тренировок.

Цены и расписание.

Теперь то же самое, только текстом (если не открылись фотографии сверху).

Что такое сайкл и в чем особенности сайкл-тренировок?

Сайкл в переводе с английского «велосипед», а сайкл-тренировка — это имитация езды на велосипеде в специально оборудованном помещения нашего фитнес-центра.

Наше оборудование позволит полностью погрузится в атмосферу настоящей велогонки, либо велопрогулки в зависимости от выбранной программы. Имитация езды по пересеченной местности, по горным склонам, в городском пространстве и все это — не выходя из нашего фитнес-центра.

За одну тренировку сжигается примерно до 1000 Ккал. Ощутимый эффект будет заметен через 12 занятий.

Эти занятия невероятно полезны для сердечно-сосудистой системы и развития мышечных систем.

Цены и расписание.

Тренироваться на сайклах можно всем, оборудование позволяет снижать и увеличивать нагрузку во время тренировки.

Программа сайл-тренировок невероятно эффективна для похудения и доказала это уже во всем мире. Теперь у вас есть возможность попробовать ее на себе.

  • Коррекцию фигуры.
  • Быстрое похудение, сброс лишнего веса.
  • Развитие мышц, их выносливости и силы.

Помимо всего этого вы получите незабываемые ощущения и огромный заряд позитива.

Занятия проводятся по предварительной записи, записаться можно по телефону: +7(351)272-08-98.

 

 

Вернуться в раздел с остальными групповыми тренировками.

Вся правда о сайкле от первого лица

      Впервые я увидела сайклинг в американских фильмах. В тренажерном зале в ряд стоят велосипеды, педали крутят мокрые, но не перестающие улыбаться парни и девушки, а руководит процессом заводной тренер, который постоянно подгоняет участников мотивирующими возгласами. А как это в реальности?

Семь потов сошло…

           В симферопольском спортзале «Flex» студия сайкла находится на третьем этаже торгового центра «Берг» с панорамными окнами, где редкий крымский снег, невероятные рассветы, придают иллюзию занятий на природе. В зале могут заниматься до 10 человек одновременно, что позволяет тренеру уделить внимание каждому. Тренер занимается наравне с участниками, попеременно чередуя упражнения, скорости, интенсивности нагрузки.

           Кто думает, что сайкл тренировка – это монотонное кручение педалей, развею ваши представления. Тут всё зависит от цели и мотивации.Елена и Анна держат себя в форме

           Потерял мотивацию, выдохся? Получи поддержку от тренера: «Крутим-крутим», «можем-можем». Всевидящие Александр Лазарев и Станислав Доля видят всё: когда ты сачкуешь, а возможности твои ого-го, когда тебе тяжело и ты выдыхаешься, потому что накрутил себе неподъемную нагрузку. Тренер – это твой проводник к красивому телу.

           В среднем тренировка длится 60 минут. Но есть гонка и на 2-3 часа. За час мы успеваем поменять несколько позиций (сидя, стоя, с руками на руле, отжимаясь или работая только ногами). Изменяется частота вращения педалей в минуту, уровень сопротивления и положение тела. Меняются музыкальные треки.

           Педали мы беспрерывно крутим всю тренировку, останавливаясь только на завершающем этапе прокачки пресса. Но начинаем занятие с разминки, разогревая верхнюю часть тела при помощи гантелей, мяча, резинок, отжиманий и скручиваний от руля. А ноги в это время крутят педали.

            Выражение «семь потов сошло» лучше всего описывает нашу тренировку. Однозначно, на сайкле нежелательные килограммы теряются быстрее, чем на обычных тренажерах. За час ты становишься легче на 500-900 килокалорий. Кручу педали и худею! Разве это не волшебно? Для стимула можно представить матрешку, которая становится меньше раз за разом. Нелюбимый, скопленный годами жирок сжигается с каждой изнурительной тренировкой. И уходит в первую очередь оттуда, где его больше.

           Признаться, я бы хотела убрать килограмма два, а дальше как по общему списку: упругие ягодицы, выселить из своего тела целлюлит и пусть эта красивая конструкция будет стоять на подкачанных ногах с идеальным прессом.Утренняя группа в сайкл-студии со своим тренером — автор материала вторая справа.

           Давайте разберемся, какие мышцы качаются на сайкле. Больше всего задействованы мышцы ног, ягодиц, подключается спина и пресс. Работают бедра, устраняются жировые отложения на ягодицах и появляется надежда избавиться от целлюлита. Помимо фигуры твоей мечты ты работаешь на весь организм. Повышается общий тонус, кардионагрузка влияет на сердечнососудистую систему, кровь насыщается кислородом, быстрее поступает к мышцам и подпитывает их рост. Повышается выносливость (а у некоторых вырабатывается). Улучшается осанка, корректируется положение позвоночника. То, что доктор прописал!

Как сайкл «уменьшил» тренера в два раза

           Александр Лазарев – руководитель спортивного зала и тренер по сайклингу – показывает свои фотографии до того, как он увлекся велотренажерами.

           – Я весил 104 кг, – рассказывает спортсмен. – Моей силе можно было позавидовать, шкафы поднимал. Но при этом выносливость была на нуле. Поднялся на третий этаж и уже устал, одышка. Сердцу было трудно обслуживать такие мышцы. Когда я начал заниматься сайклом, привел себя до здоровых 59 кг. Всем своим клиентам говорю, что держать себя в форме можно даже при умеренных нагрузках. Вкусно питаться, но не устраивать из желудка мусоропровод.104-килограммовый Саша до сайкла…

           На тренера по сайклу Александр выучился в Киеве в 2013 году. И сразу захотел открыть группу в Крыму. Но компаньон отговорил: мол, пока не готовы крымчане к такому спорту. Саша продолжил заниматься велоспортом, поехал на соревнования. Самым большим достижением считает турнир в Италии, где принимали участие любители со всего мира. Оттуда он привез серебряную медаль.

           А когда пришло подходящее время, Александр открыл в Симферополе сайкл-студию. Во «Flex» есть два тренера и два направления сайкла: танцевально-акробатический и спортивный. Я занимаюсь первым, а Александр тренирует как профессиональный велогонщик: его клиенты едут по трассе, с подъемами и нагрузкой без перерывов. Каждый может попробовать две группы и выбрать формат под себя. …и после — Александр с собственным весом 59 кг в оптимальной форме благодаря сайклу.

           – У меня взрослая группа, самому молодому участнику 38 лет, а так ребятам от 40 до 62, – делится Александр. – Это мамы, бабушки, многодетные родители, начальники – все занятые люди, которые приходят в 7 утра и ударно занимаются. Многие придерживаются правильного питания, но при этом не ограничивают себя в еде. Их цель – подняться на четвертый этаж с пакетами и чтобы сердце не выпрыгивало из груди, чтобы икры помещались в сапоги, чтобы не было второго подбородка.

           Большой плюс сайкла, что этот вид спорта подходит практически всем. Если есть проблемы со спиной и не рекомендованы силовые упражнения – занятия на велотренажере помогут не растерять спортивную форму. Нагрузка на поясницу и спину в процессе занятий сведена к минимуму. К сайклингу стоит относиться с осторожностью людям с болезнями сердечнососудистой системы, ишемическими, суставами. Но тренер приводит в пример клиентку Любу, у которой, наоборот, укрепились суставы, прошли боли в коленях. Она скинула лишний вес, отчего ее телу стало легче, мышцы окрепли, кровообращение улучшилось. Обезболивающее Любовь заменила постоянным сайклом.

           – На сайклинге нагрузка на суставы более мягкая и щадящая, чем, если кататься на велосипеде или бегать, – объясняет Александр. – У меня плоскостопие и бегать я мог только в ортопедических стельках, а еще вспомните мой вес! Сайкл для моей проблемы стал решением. Помимо этого я заметил, что нормализуется дыхание и спишь качественней, высыпаешься быстрее. Мне достаточно 6 часов для сна, потому что телу больше не нужно обслуживать такое тяжелое тело. Легкие работают в полную силу: кто на тренировке хрипит больше всех, того ждет крепкий сон.

           Тренировки сайкла не пропускают даже во время праздников. Кто смог бы пройти тест на выносливость 2 января? И тут есть секрет. Если хорошенько пропотеть, быстрее выйдут токсичные вещества. Но тут важно не завышать нагрузку. Лучше провести тренировку длиннее, но не такую интенсивную.

           – А вообще, если у меня за тренировку не захотели порубить велосипед и мысленно послать тренера на.. со всем этим сайклом, значит, она была не интенсивная, – смеется Александр.

Мой опыт сайкла

       А как сайкл отразился на мне?  Как человек, живущий в свободном беспорядочном графике, мне нужен был режим. И спортзал стал прекрасной дисциплиной. Тем более что бонусом было подтянутое тело. Абонемент на сайкл мне подарили, и я хотела просто попробовать. Сегодня я взяла уже третий абонемент.

           До сайкла я считала себя физически сильной, просто мне нигде не приходилось применять свою силу. Но оказалось, я как богатырь Илья Муромец лежала на печи 30 лет и 3 года, сохраняя тело в покое, а на 34-й вошла в мир спорта. И это показали первые тренировки.

           На сайкле  моя одышка заглушала даже внутренние голоса. Пульс взлетал и казалось, что сердце вылетит из груди. Я меняла футболки после каждой тренировки. И это меня особенно радовало. Сайкл – это отличная противоотечная тренировка. Приучая себя к режиму и ради хорошей компании, я занимаюсь в 7 утра. Невыспавшаяся, с не милым припухлым лицом, в 7:30 я уже бодрячком, с широко раскрытыми глазами и, надеюсь, легче на несколько сотен грамм. Кстати, я полюбила воду. Ту, которую нужно выпивать в день не меньше 1,5 л, но которую я не могу влить в себя по собственному желанию. Во время жаркой тренировки сайкла вода становится особенно вкусной. Иногда мне удается отдаться музыке и представить, что я в ночном клубе. Так и движения становятся более ритмичными и настроение соответствующее.У Лазарева всё просчитано.

           Теперь о результате. Пока закрытый сезон, формы и мышцы прячутся под пуховиками, мне остаётся только рассказывать, как и что у меня там. И усиленно готовиться к лету. Признаться, в рацион спортивного образа жизни я не внесла правильное питание. Мой осознанный выбор награждать себя вкусным и не всегда ПП-шным. Но есть отзывы окружающих. Подруга отметил попу (спасибо обтягивающим платьям), а я изменила ракурс видения своих ног и они мне кажутся тоньше (я гоняюсь за тонкими щиколотками и обхватываемыми бёдрами). Это всё визуальные пожелания, надеюсь, внутри меня качаются мышцы, которые, словно лиана, обвивают мое тело, уплотняя его в нужных местах и заменяя ненужный жир.

Сайкл лечит лень

           Яна Третьякова: «Минус 5 кг за месяц и я забыла, что ленивая».

           Два года назад, я увидела видео, где тренер Александр рассказывает про сайкл. И впервые мне стало интересно. За два года я находила множество причин, почему я не могу заниматься спортом: то спина болит, то время не подходит, то еще что-то придумаю. Сидячая работа, набор веса все же заставили меня приобрести абонемент. Думала, что месяц отхожу и больше не захочу. Но нет. Индивидуальный подход Александра мне очень понравился. Занятия проходят с пульсометром, где данные пульса видно на экране ТВ, тренер задает темп для каждого свой. За месяц я скинула 5 кг, забыла про боли в спине. Каждую тренировку жду с огромным нетерпением. В спортклубе «Flex» дружеская атмосфера, на тебя никто не смотрит в каком ты теле пришел. Я поняла, что нашла в спорте, а с этими тренировками я и забыла, что очень ленивая. Теперь одно желание – заниматься сайклингом очень долго.

           Анна Костылева: «Я так долго искала свой спорт».

           Когда я занималась в зале, не все упражнения любила делать. Например, качать руки. И только сайкл соединяет в комплексе все виды нагрузок: тут тебе и кардио, и силовые элементы, и само занятие для меня быстро проходит. В сайклинге я нашла для себя тот вид занятий, который в одной тренировке вмещает в себя комплекс нагрузок на разные мышцы и их хватает для поддержания фигуры. А если к сайклу добавить зал… Фигуру можно быстро привести в отличную форму. Но это же надо найти время, не лениться и не искать отмазок, что сложно. А вот на сайкл ходить мне не лень!Аня подзаряжается от сайкла: три раза в неделю в 7 утра перед работой

Что такое Сайкл, и в чем его преимущество? / ЖЖ инфо

Спорт не стоит на месте, на сегодня в фитнес клубах появилась новинка – групповые занятия на велотренажерах или другими словами – Сайкл.  Это новая методика, благодаря которой, можно быстро и эффективно привести себя в нужную форму и поправить свое здоровье. Эти тренировки набирают популярность, и многие девушки давно заменили беговые дорожки – велотренажерами. А занятия по такой методике предлагает фитнесс клуб Пятый Элемент. В этой статье мы расскажем о преимуществах и недостатках такой методики.
 

Преимущества
  1. Эффективность. Данная методика очень эффективная, поскольку за одно занятие можно скинуть, как минимум, 500 калорий. Благодаря тому, что данная методика действует на почти все группы мышц, вы сможете не только привести себя в форму быстро, а и укрепить свое здоровье;
  2. Нагрузки могут быть самыми разными, зависимо от состояния вашего здоровья. Также вы самостоятельно можете составить программу тренировок и выбрать степень нагрузки. Также присутствуют кардионагрузки, что стимулирует вашу сосудистую систему;
  3. Терпение и выносливость – это то, что воспитывают любые тренировки, а вот сайкл – тем более. Основа этих тренировок – имитация гонок, выбор разных скоростей и нагрузок. Ноги всегда крутят педали – тело полностью задействовано в процесс тренировок;
  4. Сайкл – можно считать дополнительными тренировками, к тренировкам в спортзале, поскольку они улучшают результат занятия спорта, и увеличивают эффективность тренировок.


 

Недостатки
  1. Это очень сложный и экстремальный спорт, поскольку к нему должна быть особая подготовка. При чем, это не должна быть стандартная подготовка, а как минимум – подготовка человека, который занимается спортом достаточно долго, чтобы организм не испытывал стресс;
  2. Стоит отметить, что во время тренировок особенно задействованы ноги, поэтому колени и мышцы могут очень сильно болеть, а поначалу даже травмироваться. Если у вас проблемы с коленными чашечками, то лучше откажитесь от такого вида спорта, чтобы избежать адских болей после тренировок и ухудшения здоровья. Также очень сильно могут болеть ягодицы, поскольку сидение на тренажере жесткое, и так как сидеть на тренажере вы будете больше часа, ощущения будут не приятными.

Сайкл в Москве | Republika

В Москве посещая фитнес –клубы сети [Republika], вас ждет много интересных тренировок в зале групповых занятий. Одним из новых направлений в фитнесе является сайкл.

Сайкл в Москве появился всего несколько лет. В переводе с английского сайкл означает «езда на велосипеде». И действительно во время занятий сайклом вы почти все время проводите на велотренажере.

сайкл тренировки в Москве

Что представляют сайкл тренировки в фитнес – клубах Москвы? Сайкл тренировка имитирует прогулку на велосипедах в горах. Чтобы получилась соответствующая нагрузка необходим специальный сайкл –тренажер. Он оснащен ручками, которые позволяют менять вертикальный угол. В результате вы тоже меняете положение с сидячего на стоячие. Как вы понимаете, сайкл тренировки относятся к силовым тренировкам. Во время такой тренировки вы не только сжигаете много калорий (около 600), но и оказываете большую нагрузку на сердце. Поэтому сайкл проводится только вместе с тренером, который во время занятия постоянно меняет темп, следит за состоянием спортсменов.

Если вы решили попробовать испытать на себе действие сайкл тренировок в фитнес – клубах Москвы, то спортивное государство [Republika] ждет вас. Наши залы оснащены тренажерами для сайкл тренировок, а инструкторы знают все о сайкле. Занятие в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве длятся 45 минут. Мы организуем сайкл тренировки для людей с разным уровнем подготовки. Если вы новичок или не хотите слишком больших нагрузок, то вам нужна группа для начинающих. 2 уровень это сайкл тренировки для людей со средним уровнем подготовки. Если у вас продвинутый уровень физ. подготовки, то вас ждут на занятиях более повышенной сложностью и нагрузками.

Преимущества сайкл тренировок в фитнес- клубах [Republika] в Москве.

  1. Тренировки сайкл позволяют быстро сбросить лишний вес и подтянуть мышцы тела.
  2. Способствуют укреплению сердца, повышается выносливость.
  3. Занятия сайклом полезны для позвоночника. На него нет такой нагрузки как при беге.
  4. Сайкл тренировки позволят вам накачать пресс и мышцы живота.
  5. Сайкл положительно влияет на настроение, заряжает энергией и позитивом.
  6. Сайкл тренировки подходят для всех, независимо от возраста и степени подготовки.

Сайкл тренировки в фитнес- клубах Москвы выбирают люди, которые хотят быстро похудеет и привести себя в форму.

Противопоказания для сайкл тренировок.

Наши республиканцы проходят обязательное медицинское освидетельствование перед сайкл тренировками. Это необходимо, так есть ряд заболеваний, при которых сайклом заниматься нельзя.

Вам следует выбрать другие тренировки в наших фитнес – клубах сети [Republika] в Москве, если у вас есть болезни или следующие проблемы:

— с коленными суставами;

— с сердечнососудистые заболевания;

— проблемы с повышенным давлением;

— или вы страдаете от варикозного расширения вен.

Что нужно для сайкл тренировок в фитнес –клубах сети [Republika] в Москве?

— комфортная одежда;

— кроссовки или другая удобная обувь;

— бутылка с водой.

[Republika] в Москве предлагает и другие фитнес- направления. Уточнить актуальное расписание и записаться на занятия, можно прямо сейчас по телефонам клуба.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

6 советов по фотографии для велосипедистов

В этой статье я расскажу о фотографии с точки зрения велосипедиста, а не наоборот. Итак, вот несколько советов по фотографии для велосипедистов, чтобы получить максимальную отдачу от ваших поездок на велосипеде.

Есть много причин, по которым люди выбирают велосипед; привести себя в форму, похудеть, исследовать новые места, а также ощутить радость и свободу. Упражнения дают вам возможность соприкоснуться с собственным телом и выявить любые проблемы со здоровьем, которые у вас могут быть. Для фотографов это также открывает творческие возможности. На велосипеде вы проедете дальше, чем пешком, и увидите больше, чем за рулем. Вы также можете останавливаться легче, чем в машине, и вам не нужно обходить вниманием великолепные фотографии.

Велосипедисты, как правило, хотят несколько иных вещей, чем обычные фотографы; они хотят записать свое приключение, а не пассивно фотографировать то, что их окружает. Это приключение может включать в себя удивительный закат или два, но там будет больше символических фотографий самого велосипеда.Часто велосипед будет включен в изображение, что имеет больше эстетической привлекательности для велосипедистов, чем для невелосипедистов. Конечно, велосипедные компаньоны также могут быть представлены.

#1 – Выбор камеры для велосипедистов

Туристический велосипедист, который украшает свой велосипед кофрами, может решить взять с собой SLR в велосипедную поездку. Тем не менее, большинству велосипедистов нужна легкая и компактная камера, которая поместится в кармане джерси. Смартфон — очевидный выбор, поскольку его все равно придется носить с собой.Однако фотографы могут предпочесть что-то с большей матрицей и более высоким качеством изображения.

Есть несколько кандидатов, которые сразу приходят на ум в качестве идеальных камер для велосипедистов. Первым из них является любой из серии Sony RX100. Они достаточно тонкие, чтобы их можно было носить в кармане, а также обеспечивают высокое качество изображения благодаря относительно большому сенсору. Я иногда ношу с собой эту камеру, пришедшую на смену старенькой Panasonic LX3. С последним тоже все в порядке, но он более громоздкий, чем у Sony, и его не так легко и удобно класть в карман.

Sony Cyber-Shot RX100 MK I

Выбор легкой камеры особенно желателен, если вы много поднимаетесь на холмы во время езды на велосипеде, так как гравитация становится вашим злейшим врагом. Не случайно самые быстрые в мире скалолазы среди велосипедистов либо худощавые, либо невысокие, либо и то, и другое. Даже если вы стройны, вы не хотите нести на велосипеде больше веса, чем необходимо. На ровных дорогах это не проблема, так как сопротивление ветру становится самым большим препятствием для ваших усилий.

Вторая камера, популярная среди велосипедистов, — Ricoh GR.Эта камера не такая компактная, как Sony RX100, но имеет прочную конструкцию и обеспечивает высокое качество изображения. Ricoh имеет фиксированный широкоугольный объектив, в отличие от зум-объектива Sony, поэтому он немного менее универсален. Я не использовал современные Ricoh GR, но могу подтвердить качество этих камер, поскольку когда-то имел пленочную версию.

№ 2. Циклическое усилие и его влияние на креативность

Всем велосипедистам нравится кататься на велосипеде, но часто они делают это по разным причинам.Велосипедист, который готовится к гонкам, очень часто не останавливается ни разу во время поездки, независимо от ее продолжительности. Такой всадник, как правило, совершает длительные поездки в умеренном темпе для развития выносливости, а также некоторые высокоинтенсивные поездки для повышения силы и скорости. Поездки в спокойном темпе более благоприятны для фотосъемки, чем те, где велосипедист едва может разговаривать.

Поездки в спокойном темпе более благоприятны для фотосъемки, чем те, где велосипедист едва может разговаривать.

Велосипедисты-туристы, я бы сказал, находятся в лучшем положении, чтобы делать хорошие фотографии, поскольку они предрасположены восхищаться окружающей обстановкой и меньше беспокоятся о производительности. Я пробовал быстрые поездки («быстрые» только для меня), и мне очень трудно остановиться во время усилия, сделать приличный снимок и двигаться дальше. Будь то недостаток кислорода в мозгу или низкий уровень гликогена, я всегда чувствую, что мои шансы на хорошее изображение снижаются при более быстрых поездках. Фотография, будучи созерцательным видом времяпрепровождения, требует определенного внимания, прежде чем ее можно будет сделать хорошо.

Фотография, будучи созерцательным видом времяпрепровождения, требует определенного внимания, чтобы сделать ее хорошо.

Сам факт раннего вставания для поездки на велосипеде может привести к фотографиям, которые вы иначе не получили бы. Один тип мотивации очень часто приносит пользу другому. Таким образом, даже если вы отправляетесь в быструю групповую поездку, у вас может быть шанс сделать хорошую фотографию еще до того, как вы доберетесь до места встречи. Большие соревнования по велоспорту, которые являются не только спортивными, но и общественными мероприятиями, также должны давать возможность сделать хорошие фотографии и обычно специально предназначены для того, чтобы запечатлеть впечатляющие пейзажи.

Крупные соревнования по велоспорту, которые являются не только спортивными, но и общественными мероприятиями, также должны давать возможность сделать хорошие фотографии и обычно специально предназначены для съемки впечатляющих пейзажей.

Ранние утренние велопрогулки для меня часто связаны с пересечением туманной реки Сены.

№3 – Планирование поездок для фотосъемки

Велосипедисты любят исследовать новые дороги, когда это возможно. Забавно делать это без какого-либо предварительного планирования, просто совершая случайные повороты то здесь, то там.Однако вы также можете спланировать маршрут на своем компьютере, используя такие инструменты, как Google Maps, MapMyRide, Ride with GPS и Strava Route Builder. Если у вас есть велокомпьютер, поддерживающий навигацию, вы можете загрузить маршрут в компьютер в виде файла TCX или GPX, а затем следовать его маршруту на дороге.

Strava Route Builder, который позволяет создавать маршруты и загружать их для использования в велокомпьютере GPS.

Некоторые велокомпьютеры случайным образом генерируют для вас маршрут, хотя они могут вести вас по дорогам или через небезопасные районы, так что будьте осторожны с этим.Если вы действительно хотите предсказать возможности фотографирования, приложение, такое как LightTrac (или PhotoPills), сообщит вам, в какое время свет будет лучше всего в любом заданном месте. Не все хотят планировать свое путешествие до мельчайших деталей, но такая возможность существует.

№4 – Подготовка велосипеда

Невелосипедисты вряд ли это «поймут», но людям, которые любят кататься на велосипедах, тоже нравится смотреть на них. Большинство велосипедистов ценят стильный или характерный велосипед. Итак, как лучше всего подготовить велосипед к фотосъемке?

Вот несколько ироничных деталей, которые могут сделать портрет мотоцикла лучше:

  • Вытащите все бидоны (бутылки с водой) из их клеток для картины.
  • Убедитесь, что седло выровнено.
  • Отрежьте все излишки рулевой трубы (неопрятный выступ, который часто появляется при опускании руля).
  • Подберите цвет ленты руля к цвету седла.
  • Совместите шатуны педалей с нижним пером, чтобы они не пересекали раму велосипеда (производители делают это на фотографиях в каталоге).
  • Установите соответствующие шины.
  • Снимите седельные сумки для фото. (Непрактично для полностью загруженных туристических велосипедов.)
  • Шины
  • Gum Wall красиво повторяют форму колес, но не очень хорошо скрывают грязь. Они, как правило, предлагают более мягкую езду, поэтому вы можете купить их из соображений эстетики и комфорта. Убедитесь, что они чистые.

Портрет односкоростного фикс-байка, который часто считается вершиной городской крутости.

Понятно, что это не все вещи, которые можно решить в дороге, и вы можете заняться чем угодно или ни одним из них по своему усмотрению. Вещи, которые вы возите с собой на велосипеде, могут быть частью вашего приключения, поэтому, уберете вы их или нет, будет зависеть от истории, которую вы пытаетесь рассказать.Во время двухчасовой поездки на велосипеде большинство людей не берут с собой много вещей, поэтому не нужно включать это в картину.

Чемодан для велосипеда — это часть туристической истории.

#5 — Фон и композиция

Как бы хорошо ни выглядел ваш велосипед, вы его подведете, если не поставите его на приятный фон. Если фон дополняет цвет мотоцикла, тем лучше. Хороший свет тоже помогает.

Если вы путешествуете, конечно, вам захочется включить в кадр какой-нибудь пейзаж или знаковые здания и памятники. Здесь действуют те же правила, что и в других местах. Сохраняйте композицию как можно более простой и не включайте беспорядок или какие-либо ненужные элементы. Обратите внимание на детали и уберите мусор и ненужные предметы. Используйте дороги, чтобы создать сильные диагонали, которые будут направлять взгляд внутрь картины.

Велосипедисты хорошо расположены вдоль дороги, которая привлекает внимание к картине.

#6 – Фотографии в движении

Хотя это крайне нежелательно в пробках, многие велосипедисты могут управлять своими велосипедами достаточно хорошо, чтобы делать фотографии во время движения.Здесь есть несколько возможностей:

  • Двигаясь в том же темпе, что и компаньон, вы сможете сделать портрет с размытым фоном.
  • Вы можете сфотографировать велосипедную группу впереди, предпочтительно на тихой дороге или велосипедной дорожке, где вы не подвергаете опасности себя или других, делая снимок.
  • Вы можете делать селфи во время езды как сбоку, так и спереди. Держите камеру/телефон под большим углом, чтобы запечатлеть всех велосипедистов позади вас.
  • Когда вы едете с сочувствующими компаньонами, настройте камеру, прежде чем двигаться для определенного типа снимка. Например, длинная выдержка позволит вам сделать портрет, максимально используя эффект движения.

Когда это будет безопасно, вы можете сфотографировать других участников групповой поездки.

Другие фото идеи и резюме

Есть множество других типов фотографий, которые вы можете сделать, будучи велосипедистом. Если вы прокололи шину, вы можете сфотографировать свой велосипед в аварийном состоянии и записать процесс его ремонта.Затем есть обязательная остановка в кафе, которая является частью культуры групповой езды.

Фотографические объекты во время велопрогулки почти безграничны, но наиболее важными для вашего путешествия часто будут мосты, дороги, тропы, тропы, травяные отмели, широкие поля и виды, полевые цветы, леса, дорожные знаки, движение, загорелые ноги и крутость. темные очки.

Прежде всего, наслаждайтесь ездой на велосипеде и фотографией. Они идут рука об руку, как только вы найдете правильный баланс упражнений и творчества.Пожалуйста, поделитесь своими велосипедными фотографиями и советами ниже.

30 советов и идей по велофотографии

Велосипедная фотография, несомненно, является сложным жанром из-за сверхбыстрых движений. Для удачных снимков фотограф должен уметь быстро реагировать и отслеживать объекты, движущиеся с большой скоростью.

Статические циклические снимки всегда выглядят хорошо, однако, чтобы достичь мастерства в этом жанре, фотограф должен научиться делать динамические ракурсы.В этом посте я расскажу о самых актуальных трюках, советах, позах и идеях для велосипедной фотографии.

30 советов и идей по фотосъемке велоспорта

Сделать велофотографию настоящим профессионалом не составит труда, если вы изучите следующие полезные советы, приемы и идеи.

1. Проведите небольшое исследование жанра велосипедной фотографии

Даже если вы уже что-то знаете о велоспорте, расширить свои знания не помешает. Узнайте подробнее об этом виде спорта и о том, как проводится стрельба.Таким образом, вы будете тщательно подготовлены к самой фотосессии. Вы можете начать свое исследование с просмотра видеоуроков на YouTube о езде на велосипеде. Кроме того, вы можете найти книги специально о велосипедной фотографии, например, «40 лет велосипедной фотографии» Грэма Уотсона.

2. Выберите интересное место

Существует два вида велосипедных фотосессий. Первый включает в себя фотографирование велосипедистов, которые соревнуются в заранее организованной гонке, а это значит, что вам не нужно выбирать место.Второй тип, постановочная съемка, требует поиска интересного места и планирования велопохода.

Я рекомендую искать замечательные места в сети маршрутов Adventure Cycling или в системе велосипедных маршрутов США.

3. Обратите внимание на фон

Неважно, снимаете ли вы велогонки или путешествие, вы всегда можете превратить любое место в потрясающий фон. В случае со статической фотографией велосипеда добиться вполне приличной композиции не так уж и сложно.Но если хочется включить фон для динамичного снимка, не стоит забывать и о правильном кадрировании сцены.

Используйте широкоугольный объектив с малой диафрагмой (f/11–f/16) для достижения глубокой глубины резкости. Этот объектив известен тем, что обеспечивает более широкий угол обзора, который ни один человеческий глаз не способен воспринять в реальной жизни, только когда он запечатлен на фотографиях.

4. Экспериментируйте с разными точками зрения

Выбранный ракурс и угол съемки сильно влияют на композицию вашей фотографии велогонки.Идеального ракурса для этого или любого другого жанра не существует, нужно пробовать разные. Когда вы экспериментируете с перспективами и углами, вы сможете увидеть, что выглядит хорошо, а что нет, и выбрать наиболее удачную фотографию.

5. Не забывайте о важных фотографиях

Определенные типы кадров обязательны для велофотографии. Вы должны запечатлеть основные детали локации, зрителей и их эмоции. С помощью таких кадров вы передадите общую атмосферу и вайб гонки.

6. Сосредоточьтесь на деталях

Если вы думаете о портретах велосипедистов, скорее всего, вам на ум придет изображение в полный рост. Но это не единственный возможный ракурс для съемки. Самый действенный прием для привлечения внимания зрителей — демонстрация различных картинок, включающих мелкие элементы.

Сфотографируйте одежду, волосы, ноги или любые другие детали велосипедистов. В результате, благодаря такому целенаправленному акценту на деталях, кадры получатся более запоминающимися, по-настоящему необычными и заставят зрителей задуматься.

7. Следите за лицами велосипедистов

 

Заказать цветокоррекцию $0.20 за фото

При съемке велопрогулки какое-то время концентрируйтесь на лицах велосипедистов, а именно на их мимике. Человеческие эмоции — основа любой спортивной фотографии. Если вам удалось запечатлеть самые разные эмоции на лицах велосипедистов, такие снимки обречены на успех.

8. Используйте цифровую зеркальную камеру

Поскольку езда на велосипеде — это очень разнообразный вид спорта, для разных соревнований по велоспорту и окружающей среды требуется разное снаряжение для стрельбы.Многие фотографы утверждают, что лучшая камера для велофотографии — это Canon 1DX. Эта полнокадровая модель поможет вам делать снимки невероятного качества как в условиях приличного освещения, так и в тени и при слабом освещении. Он может похвастаться замечательным диапазоном ISO, процессорами обработки изображений и заслуживающей похвалы 18-мегапиксельной CMOS-матрицей.

Если вы обычно фотографируете в формате RAW, детализация и качество изображения обязательно вас впечатлят!

9. Выбирайте разные линзы для разных велогонок

Во время обычной уличной велосъемки, когда вы хотите запечатлеть велосипедиста или велосипед, я предлагаю использовать стандартный зум-объектив или объектив с постоянным фокусным расстоянием. Для съемки таких циклиновых соревнований, как велодромы или гонки BMX, требуется телеобъектив, например, Canon EF 100-400mm Telephoto Zoom Lens. Чтобы сфотографировать велосипедиста в окружении, выберите широкоугольный объектив, например, объектив EF 35mm f/2 IS USM. Поскольку упомянутые мной объективы достаточно громоздки, монопод или штатив для их удержания просто необходим.

10. Не менее 1/500

Что делать, когда наступает идеальный момент для стрельбы? Если вы хотите запечатлеть велосипедиста в движении, используйте короткую выдержку.Лучшая выдержка для велосипедной фотосъемки в движении — 1/500 секунды и выше. Однако есть одно «но». Короткая выдержка может привести к недодержке снимков, поскольку она ограничивает количество света, проходящего через датчики изображения. Если вы установите высокое значение скорости затвора, вы обязательно получите темное изображение. Это не вызовет никаких затруднений при фотографировании на улице. Но с внутренней фотографией ситуация иная. Чтобы сохранить его, измените диафрагму или поднимите ISO.

11.Увеличьте диафрагму

Диафрагма — это отверстие, которое пропускает свет, попадающий на датчик изображения камеры. Чтобы открыть диафрагму и впустить свет, выберите низкую диафрагму. Таким образом, вы справитесь с проблемой слабого освещения, вызванной использованием короткой выдержки. Но вы должны знать, что увеличение диафрагмы приводит к уменьшению глубины резкости.

При высокой диафрагме вся фотография велосипеда, скорее всего, будет в фокусе. При низкой диафрагме, например, f2.8, фон сцены не будет в фокусе.

12. Включите вспышку

Если вы заинтересованы в динамичной велофотографии, подумайте о приобретении вспышки. Он станет вашим надежным помощником в условиях недостаточной освещенности благодаря короткой выдержке. Когда вы используете вспышку, легче исправить темные кадры.

13. Используйте высокое значение ISO

Когда вы устанавливаете высокое значение ISO, вы можете увеличить диафрагму и скорость затвора, уменьшая вероятность получения размытых или темных фотографий. С помощью этого простого трюка вы сможете более четко сфокусироваться на движущемся объекте.

14. Эксперимент с техникой панорамирования

Чтобы добиться динамичной фотографии велогонок, воспользуйтесь техникой панорамирования. Попробуйте отследить и панорамировать велосипедиста с помощью камеры, когда затвор открывается и закрывается. В результате вы получите четкого велосипедиста и фон с размытием движения.

Как правильно делать панорамирование? Включите ручной режим и отрегулируйте скорость затвора, выбирая значения от 1/10 до 1/60 с. Это гарантирует, что движущаяся камера создаст размытие.Для размытого фона и четкого велосипедиста оптимальной будет диафрагма f/8.

Следующий шаг включает в себя нажатие кнопки спуска затвора и вращение объекта во время открытия и закрытия затвора. Следуйте всем этим рекомендациям, и вы обязательно получите впечатляющий результат.

15. Съемка в непрерывном режиме

Если вы хотите запечатлеть велосипедиста, движущегося на высокой скорости, вы можете включить режим непрерывной съемки, также известный как режим серийной съемки. Если вы это сделаете, вы сможете сделать более 5 снимков в течение нескольких секунд.Постарайтесь сделать как можно больше снимков, чтобы выбрать наиболее удачный.

16. Попробуйте сделать серию снимков

Интересная идея для фотосъемки с велосипедом — активировать режим серийной съемки и делать несколько снимков одновременно. В результате вы получите серию снимков, которые можно будет отображать рядом. Это выглядит намного привлекательнее, чем одиночный статический снимок.

17. Использовать автофокус

Пытаться сфокусировать каждый кадр — утомительная задача. Не усложняйте себе жизнь.Войдите в режим автофокусировки и включите непрерывную автофокусировку (AI Servo или AFC). Это означает, что камера будет мгновенно подстраиваться под движения велосипедистов. Адаптация происходит при полунажатии кнопки спуска затвора.

18. Избегайте резких движений

Фотографируя велосипед, лучше избегать резких движений. Отпускание кнопки спуска затвора должно быть плавным. Если делать это быстро и даже грубо, объекты в кадре могут быть размыты.

19.Делайте снимки в уличном стиле

Как я уже говорил ранее, велосъемка разнообразна и включает в себя не только гонки. Такие съемки могут включать и позы. Уличный стиль идеально подойдет для постановочной фотосессии. Например, попросите велосипедиста привезти свой велосипед и сфотографироваться прямо на улице. Велосипедист должен позировать с велосипедом, делая на нем акцент.

20. Фотографировать велосипедистов на обычном месте тренировок

Еще одна интересная идея — сфотографировать велосипедиста во время тренировки.Или вы можете не сообщать модели, что собираетесь снимать и запечатлевать естественные позы и эмоции. Сфотографируйте весь процесс, и уникальные результаты гарантированы.

21. Воспользуйтесь преимуществами восходов и закатов

Лучшее время для фотосъемки с велосипедом – закат или восход солнца. Попросите велосипедиста принести свой велосипед и начните делать захватывающие кадры. Для более интересной композиции снимите рядом с каким-нибудь водоемом и поставьте велосипед на землю рядом с велосипедистом.На фоне заката велосипедист и велосипед находятся в тени, а закат освещен.

22. Идти по лесным дорогам

Замечательным фоном для шоссейных велосипедных фотографий является лес. Велосипедист должен сделать вид, что едет на велосипеде по середине дороги, чтобы в кадре были видны деревья. Финальные кадры должны выглядеть великолепно.

23. Мосты

Для постановочной съемки предложите велосипедисту сфотографироваться на мосту.Лучшее время для таких снимков — раннее утро, когда вокруг не так много людей и никто не попадет в кадр. Возможно, вам удастся запечатлеть рассвет и добиться еще более красивых снимков.

24. Попросите велосипедиста выполнить трюк

Если велосипедист умеет выполнять разные трюки, обязательно нужно заснять это на камеру. Всевозможные велосипедные трюки эффектно смотрятся в кадрах.

25.

Предложите велосипедисту сесть на переднее/заднее колесо

Чтобы привнести больше творчества в вашу велофотографию, попробуйте попросить велосипедиста ехать только на переднем или заднем колесе велосипеда.Если велосипедист никогда не делал ничего подобного, лучше не рисковать.

26. Запечатлейте моменты тренировки

Тренировки – неотъемлемая часть повседневной жизни любого велосипедиста. Вы можете фотографировать этот процесс – будь то обычная разминка или тренировка перед гонкой. Замечательные кадры гарантированы.

27. Снимайте велосипедные пары

Знаете ли вы, что на велосипеде можно воплотить множество креативных идей для парных фото? Пара может целоваться, сидя на велосипедах или стоя рядом с ними.Пара может смотреть в одном направлении или друг на друга. Динамичные парные снимки, сделанные с помощью техники панорамирования, — не менее креативная идея.

28. Сфотографировать группу велосипедистов

Этот тип снимков можно делать во время велогонки или гонки, а также организованной фотосъемки. В первом случае сфотографируйте велосипедистов во время гонки. Что касается организованной стрельбы, предложите велосипедистам встать рядом друг с другом, а велосипеды — рядом с ними. Более того, вы можете попробовать имитировать гонку, чтобы получить отличный кадр.

29. Поймай финиш велогонки

Во время фотосъемки велогонок запечатлейте последние моменты гонки. Например, это может быть победитель, пересекающий финишную черту. Увеличьте его/ее лицо, чтобы передать эмоции в этот момент.

30. Делайте черно-белые фотографии

Сфотографируйте велоспорт в черно-белом режиме, чтобы сконцентрироваться на движении огней на снимке. Когда вы удалите отвлекающие цвета, вы сможете наблюдать, как источники света и их уровни влияют на весь кадр.

Лучшие велосипедные фотографы

Велосипедная фотография — не такой уж распространенный жанр. Тем не менее, он может похвастаться рядом выдающихся фотографов, которые в основном известны съемками в этом жанре. Теперь давайте узнаем о них и их лучших велосипедных фотографиях всех времен более подробно.

Грэм Уотсон Веб-сайт

Грэм Уотсон — велосипедный фотограф из Лондона. После учебы в Технической школе Стэнли он присоединился к фотографу общества Ленаре. Это помогло Грэму освоить основы фотографии, такие как освещение, экспозиция, композиция, печать и пленка.Затем он увлекся ездой на велосипеде, каждый день проезжая расстояние в 20 км в Лондон и обратно. В результате съемки поездки выходного дня на Тур де Франс 1977 года в Париже Грэм стал победителем конкурса небольших фотографий, проводимого британским журналом Cycling Weekly. С этого момента началась его карьера велосипедного фотографа.

Фото Грэма Уотсона


Жюльен Пайет-Тессье Веб-сайт

Жюльен Пайетт-Тессье — фотограф-фрилансер из Канады.В мире велосипедной фотографии все знают его как PétéPhotographie. В 15 лет Жюльен увлекся фотографией. Вот уже 3 года он работает профессиональным фотографом, уделяя основное внимание велофотографии. Жюльен снимал для велосипедных команд, журналов, производителей велосипедов и двух крупнейших гонок UCI (Union CyclisteInternationale) в Канаде (Les Grands Prix Cyclistes и Québec et Montréal).

Фото Жюльена Пайет-Тессье


Габриэль Диас Instagram

Находясь в этой сфере более 20 лет, работы Габриэля Диаса можно найти в Miami Herald, The New Times и таких журналах, как Alternative Revolution, Practical Photography и Indigo.Его последнее увлечение — велосипедная фотография. Габриэль принимал участие в таких велогонки, как Tour de Broward и Tour de Dure. Кроме того, он занимался ремонтом велосипеда и исследовал на нем Южную Флориду.

Фото Габриэля Диаса


Джеред и Эшли Грубер Instagram

Jred&AshleyGruber заявляют, что у них нет постоянного места жительства. Большую часть времени они исследуют Европу в поисках историй, дорог, картинок и своего нового любимого места. Поскольку Джеред и Эшли много путешествуют, им удается делать захватывающие снимки и выкладывать их на своем официальном сайте, чтобы каждый мог оценить красоту разных мест и природы.

Фото Джереда и Эшли Грубер


Бен Кристи Instagram

Бен Кристи — фотограф, который снимает в основном в регионе МАБРА. Хотя он и не считает себя настоящим профессионалом, его броски вполне достойны похвалы. Бен любит фотографировать, и это видно по его творчеству. Его цель — показать велогонки во всей их красе, передать их очарование и дух.

Фото Бена Кристи


Бесплатные подарки для велосипедной фотографии

Теперь, когда вы знаете, как делать велосипедные фотографии, пришло время научиться их улучшать.Вот где наши эффективные бесплатные инструменты для редактирования изображений, найденные ниже, пригодятся.

Боке

 

Добавьте динамики своим велосипедным снимкам с помощью этого наложения. После его применения основной объект — велосипедист и велосипед — станут более четкими, а фон немного размоется. Эта накладка идеально подходит для снимков, сделанных на улице.

Портрет

 

Этот экшен подходит для тех случаев, когда нужно снять портрет велосипедиста, с акцентом на лицо и при этом он позирует или находится в движении.Это улучшит общие цвета, нейтрализуя ненужный цветовой оттенок и плавно снижая уровень шума. Действие гарантирует естественный портрет велосипедиста с профессиональным оттенком.

Действие цвета

 

Нужно отредактировать постановочный снимок велосипедиста, сделанный на улицах города? Тогда лучшего действия PS для задачи не найти. Подходит для всех уличных снимков, придает им больше тепла, контраста и яркости.

Высокая контрастность

 

Этот пресет LR увеличивает контрастность и яркость снимков. Это именно то, чего необходимо добиться при редактировании велосипедной фотографии. Но пресет отлично подойдет и для любых других жанров фотографии.

Черно-белая пленка

 

Используйте эту предустановку, чтобы применить потрясающие черно-белые цвета к велосипедным фотографиям, сделанным на улицах.Он настраивает тон, текстуры, формы и контраст для великолепного черно-белого эффекта.


Тата Росси

Привет, я Тата Росси, профессиональный блогер. Подробнее

Большая картина Велоспорт | Обучение для чего действительно имеет значение

Наши тренеры

Энди


Lakatosh
Lakatosh

5 Основатель и директор

6
  • 9 Награды: 28 Национальные названия
  • Главный тренер
  • 9 Опыт: 19 лет Racing
ЭНДИ ЛАКАТОШ
Тренер

Энди использовал природную способность преподавать и вводить новшества и превратил ее в быстро успешную группу тренеров: BIG Picture Cycling. Применяя такое же внимание к деталям и передовые инструменты, как и в своей велосипедной карьере, Энди привносит элитный подход и подход ко всем своим спортсменам, их индивидуальным целям и задачам.

Узнать больше

Гиддеон


Мэсси
Директор Западного побережья
  • Награды: 20 национальных титулов
  • Ассистент тренера
  • Опыт: 21 год гонок

    3
    ГИДДЕОН МАССИ

    Будучи двукратным олимпийским чемпионом (2004, 2008) и многократным участником чемпионата мира, тренер Гиддеон обладает непревзойденным пониманием того, что нужно, чтобы соревноваться на самых больших этапах.Его методичный подход ко всем аспектам тренировок как на велосипеде, так и вне его важен даже для самых опытных спортсменов.

    Узнать больше

    Мисси


    Эриксон
    Директор Восточного побережья
    • Награды: 5 национальных титулов
    • Помощник тренера + специалист по фитнесу
    • Опыт: 10 лет участия в гонках

      38
      МИССИ ЭРИКСОН

      Все или ничего. Это единственный способ, которым когда-либо соревновалась тренер Мисси, и он тренирует ее сейчас.Заработав медаль Кубка мира в кейрине и соревнуясь почти во всех других велосипедных дисциплинах, Мисси обладает непревзойденными знаниями. Это делает ее одним из лучших тренеров и мастеров по сборке велосипедов в своем деле.

      Узнать больше

      Ben


      Barczewski
      Юрисконсульт и тренер
      • Награды: 13 национальных титулов
      • Адвокат и тренер
      • Опыт: 19 лет в гонках 9000
        БЕН БАРЧЕВСКИ

        медалист Панамериканских игр, выпускник школы права и плюща, более десяти раз чемпион страны — тренер Бен действительно делает все это.Превосходный тактик на байке и вне его, Бен обладает естественным чутьем, чтобы улавливать детали, которые могут сделать или сломать гонщика и его гонку. Бен также является практикующим юристом в Пенсильвании и служит юридическим советом BPC.

        Узнайте больше

        велосипедных фотографий на Flickr | Фликр

        Великолепное фото и трибьют найдены на сайте www. rra.org.uk

        Les Loew: 1931-2013 Человек на все сезоны:

        Спортивный трибьют Джона Тейлора.

          

        С грустью должен признать, что за последнее десятилетие я так много раз собирался написать эти самые слова дани уважения Лесу, поскольку за это время я видел, как его здоровье постепенно ухудшалось, и я не уверен, в в каком порядке происходили его болезни.Я помню, как он наблюдал за попытками установить дорожный рекорд в новом тысячелетии и никогда не пропускал свои обязанности по сортировке и проверке в Mersey ’24’, несмотря на то, что в последние годы ему требовался день или два, чтобы добраться туда на своем трайке с ночевкой. его последний срок службы был в 2009 году. Его дыхание в эти годы постепенно становилось все более затрудненным, и он сказал мне, что у него неисправный клапан в сердце. Он жил один в Стреттоне недалеко от Бертона на Тренте, но было много других увлеченных велосипедистов, живущих поблизости, которые знали его, звонили ему, присматривали за ним и следили за тем, чтобы с ним все было в порядке.

         

        Именно бдительность соседей и друзей-велосипедистов помогла ему остаться в живых, так как два или три раза его находили в очень плохом состоянии и доставляли в больницу для лечения, регидратации и восстановления, а затем в один из таких случаев зимой 2010-2011 годов ему установили кардиостимулятор. Лес был секретарем VTTA Records в последние годы своей жизни, и это отнимало у него много времени, но, не считая легкой глухоты, у него был очень активный мозг и хорошая память.С годами он постепенно поддался искривлению позвоночника, и я часто задавался вопросом, не было ли это вызвано особенно болезненной поездкой, которую он совершил на кузове тандема в Mersey ’24’ в 1982 году. , когда он ехал в течение многих часов с жесткой шеей и напряженными мышцами спины из-за того, что наклонялся в одну сторону, чтобы видеть мимо рулевого Пэта Кенни. В тот уик-энд Лес и Пэт установили новый рекорд соревнований — 430,52 м, и я, как один из их помощников, вздрагиваю каждый раз, когда вспоминаю, как пытался помочь ему спешиться в конце, когда он сидел на травяном берегу, его верхняя часть тела была искривлена. и лицо его исказилось от боли.

         

        Как следует из названия этого трибьюта, Лес катался круглый год, а когда сезон гонок на время закончился, он участвовал в соревнованиях Audax в Великобритании. Фактически, он был одним из основателей AUK в 1976 году, когда он участвовал в первом Парижском заезде. -Брест-Париж. Его гонки на время не ограничивались только Великобританией, как вспоминал Джим Хоппер, они оба несколько раз ездили в Швейцарию, чтобы участвовать в 12-часовой гонке на время в Цюрихе. В конце 1980-х Лес возглавил соревнование 300 000 Mile Club по общему пробегу, проехав более 600 000 метров, и примерно в это же время он начал участвовать в гонках на трайке, чтобы начать новую жизнь.Раньше я читал британский журнал Audax, и во время одного рандони Виндзор-Честер-Виндзор, который ездил в ужасных условиях, Лес, как говорят, спал в телефонной будке пару часов ночью! Я думаю, можно с уверенностью сказать, что в то время он был источником вдохновения для многих выносливых гонщиков AUK и гонщиков на длинные дистанции, но к 2009 году в возрасте 78 лет Лес опустился на 4-е место в соревнованиях по пробегу с результатом 787 213 м. старость сильно сказалась на нем.

         

        Он начал свою жизнь на острове Мэн и, будучи увлеченным гонщиком с раннего возраста, вскоре стал широко известен в велосипедных кругах.Позже он приехал в Англию, чтобы учиться и продолжить свое образование, в результате чего он получил степень инженера. Затем он присоединился к Королевским ВВС и летал в разные части мира на Шеклтоне в качестве бортинженера. Вернувшись к гражданской жизни, он устроился на работу в компанию Rolls-Royce Aero Engines в Дерби, и, должно быть, примерно в это же время он серьезно продолжил свою велосипедную карьеру и интересы, которые заключались в гонках на время (чем дольше, тем лучше) и в дорожные записи, в основном с MRRA.Для отдыха Лес много ездил на велосипеде по Европе. Первоначально он начал клубную жизнь и участвовал в гонках на Long Eaton Paragon CC, и Джим Хоппер сказал, что причина, по которой он переключился на Speedwell BC, заключалась в том, чтобы стать членом их команды «24 часа». В более позднем возрасте он также стал членом своего местного клуба Mercia CC.

         

        Впервые я встретил Леса в начале 1960-х годов, когда помогал своим товарищам по команде Питу Свиндену, Джону Уизерсу и Пэту Кенни в Mersey ’24’. комитета в течение 53 лет с тех пор.Он писал статьи и отчеты о гонках для журнала, и с тех пор я использовал многие из его описаний событий в своей книге «История 24 часов». Его энтузиазм по поводу «24-часовой» сцены был заразителен, что привело к тому, что мы, парни из Сент-Кристофера, регулярно участвовали в мероприятиях Мерси и Норт-Роуд. Побитие дорожных рекордов на MRRA также было одним из интересов Леса, вероятно, после того, как он увидел тандемный рекорд Пита и Джона в 449 м за 24 часа в 1961 году и рекорд Пэта «24» в 430,5 м на велосипеде в 1964 году, и теперь я перечислю некоторые из них. дорожных записей Леса.

         

        Его первым рекордом был 24-часовой велосипедный рекорд 438 м в 1965 году, который он удерживает до сих пор. Его вторым рекордом был Б’хам до Лландидно за 5 часов 10 минут 16 секунд в тандеме с Яном Шоу в 1966 году, а затем Б’хам до Йорка. и обратно с Яном в том же году за 11 часов 50 минут 38 секунд (рекорд, который они все еще держат). В 1967 году Лес установил текущий велосипедный рекорд 17 часов 39 минут 07 секунд для «Трассы MRRA», посетив города Мидленда Уорик, Вустер, Глостер, Шрусбери, Стаффорд, Лестер, Нортгемптон, Ноттингем, Оксфорд и Дерби.В 1981 году он разжег тандем для Пэта Кенни и установил текущий рекорд RRA B’ham в Лондон — 4 часа 29 минут 52 секунды (вы можете вспомнить, как я упомянул в недавнем журнале, насколько «волосатой» была эта попытка, когда Пэт и Лес приехали). чуть не раздавился между двумя автобусами, когда они въезжали в пригород Лондона!)

         

        В 1982 году на трайке он доехал на Б’хаме до Йорка и обратно с текущим рекордом времени 14 часов 20 минут 11 секунд; а в 1985 году один из его последних рекордов был на маршруте из Бхама в Лландидно с Джимом Ителлом на тандемном трайке за 5 часов 27 минут 36 секунд.Конечно, было еще много записей, в том числе несколько «смешанных», но я чувствовал, что те, которые я упомянул, были хорошим срезом, чтобы показать сильные стороны и выносливость Леса. За 36 лет он проехал огромное количество 24-х годов, по крайней мере, 35, и, насколько мне известно, только Джордж Бервик и Джек Спакман катались больше. В те годы у Леса было несколько хороших мест в 24-х годах с пробегами более 440 м, и вместо того, чтобы перечислять их все, я выбрал лишь некоторые из его выступлений. Его первым был Catford в 1959 году с 424.3 мили, достигнув, вероятно, своего лучшего пробега в следующем году с 446,7 м на Северной дороге «24». В чемпионате Wessex RC Championship 1966 года с результатом 444 м он привел Яна Шоу из Speedwell BC и Кена Смита к 2-му командному пробегу 1278 м.

         

        В 1973 году он занял второе место на Северной дороге с результатом 439,7 м. В 1982 году он выиграл медаль за «самый быстрый трехколесный велосипед» в гонке на Северной дороге с результатом 393,2 м, а в 1985 году в Мерси он установил новый рекорд соревнований для тандемного трехколесного велосипеда — 419,15 м с Джимом Хоппером. В 1985 году он проехал на своем велосипеде 403,4 метра в гонке «24» в Северной Мидлендсе, а одно из его последних соревнований по Северной дороге на велосипеде было в 1988 году с результатом 398. 9м. В начале этой дани я упомянул, что Лес проверял, распределял и помогал гонщикам во время соревнований, он также был официальным наблюдателем и придорожным контролером при попытках установить дорожный рекорд RRA, и за последние 60 лет он сделал больше, чем его справедливая доля для спорта. .

         

        У Леса остались старший брат, который до сих пор проживает на острове Мэн, и племянница Кристина. К сожалению, мы узнали о его смерти от Тони Шардлоу, который сказал, что «Лес в последний раз обогнал хронометриста!»

         

        Я благодарен Джиму Хопперу за некоторые подробности жизни Леса Лоу.

        Велосипедист на фоне английского пейзажа

        Год назад, будучи фотографом-путешественником, погрязшим в пандемии, я начал брать с собой камеру и штатив на утренние велосипедные прогулки, снимая их так, как если бы это были задания для журнала.

        Все началось как развлечение — попытка увидеть знакомое свежим взглядом. Вскоре это превратилось в праздник путешествий по дому.

        Я живу в выцветшем приморском городке под названием Сент-Леонардс-он-Си, в Суссексе, на южном побережье Англии. Если вы не слышали об этом, вы в хорошей компании. Его нет ни в чьем списке знаменитых английских мест красоты. Действительно, большая часть моей езды проходит по ровным прибрежным болотам или по узким набережным.

        Конечно, здесь есть история. Это все-таки Англия. Пустынные болота, по которым я езжу большую часть времени, — это место, где Вильгельм Завоеватель высадил своих людей в 1066 году. В остальном, если не считать пристанища контрабандистов, этот участок побережья дремал веками, пока викторианцы не уничтожили железные дороги из Лондона.

        Затем, на несколько безвкусных десятилетий, Сент-Леонардс и другие близлежащие приморские городки стали популярными местами для отдыха, собственным английским побережьем Коста-дель-Соль, то есть до тех пор, пока бюджетные авиабилеты и реальных Коста-дель-Соль, тот, что в Испании, переманил толпу и погрузил этот район в долгий и не очень благородный упадок.

        Что касается меня, то я трансплантат. Я переехал сюда из Австралии. После того, как первоначальная новизна пребывания в Англии прошла, она приобрела своего рода фамильярность — обычные магазины, еда на вынос, унылая набережная, неровная по краям, но с не слишком неудобным доступом к Гатвику и Хитроу и рейсами в более интересные места.

        Но год изучения Сент-Леонардс и его окрестностей с фотоаппаратом в руках в погоне за светом все изменил. Это принесло домой истину, что вам не нужно садиться в самолет и лететь на дальний конец света, чтобы испытать чувство путешествия или романтику разницы. Он ждет на вашем пороге — если вы посмотрите.

        Вам не нужно далеко ходить. Правда, я не успел. Из-за различных ограничений, которые были наложены на нас за последний год, было либо обескуражено, либо совершенно незаконно отходить далеко от вашего места жительства.Все эти изображения были сделаны в радиусе 10 миль от того места, где я живу, и большинство из них намного ближе.

        Я планирую свои прогулки и отправляюсь каждое утро задолго до рассвета, чтобы быть там, где я хочу быть вовремя, чтобы поймать первые лучи солнца. Летом это может означать выход из дома уже в 3 часа ночи. Зимой это холодный звездный свет, хруст инея под колесами, иногда кружащиеся снежинки в свете фары.

        Я везу на велосипеде все, что мне нужно, и работаю в полном одиночестве.Я и фотограф, и велосипедист на фотографиях. К этой части нужно немного привыкнуть. Мне никогда не было комфортно перед камерой. Как журналист, я всегда говорил, что у меня отличное лицо для радио и идеальный голос для печати. Но потребности должны, когда дьявол гонит. Что с требованиями социального дистанцирования и нулевым бюджетом, у меня все, что у меня есть.

        Однако эти изображения не обо мне. Они предназначены для того, чтобы представлять велосипедиста на ландшафте, кого угодно — возможно, вас.

        Для создания этих изображений потребовался не только новый способ визуализации, но и совершенно новый набор фотографических навыков. Первый вопрос, который задают большинство людей, — это как я запускаю затвор, когда нахожусь на велосипеде в сотне ярдов. Простой. Я использую так называемый интервалометр, программируемый таймер, который позволяет мне установить любую задержку, которая мне нужна, а затем заставить камеру снимать выбранное количество кадров. Это самое легкое. Любой может сделать автопортрет.

        Тенденции путешествий, которые определят 2022 год


        Карточка 1 из 7

        Забегая вперед. Поскольку правительства по всему миру ослабляют ограничения, связанные с коронавирусом, туристическая индустрия надеется, что в этом году путешествия вернутся с ревом. Вот что ожидать:

        Жилье. Во время пандемии многие путешественники открыли для себя конфиденциальность, которую предлагает съемное жилье. Отели надеются снова конкурировать, предлагая стильные объекты для длительного пребывания, экологичные варианты, бары на крыше и коворкинг-пространства.

        Прокат автомобилей. Путешественники могут рассчитывать на более высокие цены и старые автомобили с большим пробегом, поскольку компании до сих пор не смогли расширить свой парк. Ищете альтернативу? Платформы каршеринга могут быть более доступным вариантом.

        Круизы. Несмотря на ухабистое начало года, спрос на круизы остается высоким, благодаря всплеску активности Omicron. Роскошные экспедиционные путешествия сейчас особенно привлекательны, потому что они обычно плавают на небольших кораблях и держатся подальше от переполненных мест.

        Пункты назначения. 90 477 Города официально вернулись: путешественники стремятся окунуться в достопримечательности, укусы и звуки мегаполиса, такого как Париж или Нью-Йорк.Для более спокойного времяпрепровождения некоторые курорты в США внедряют модель почти «все включено», которая избавляет от догадок при планировании отпуска.

        Впечатления. Варианты путешествий, посвященные сексуальному благополучию (например, ретриты для пар и сеансы на пляже с тренерами по интимной близости), становятся все более популярными. Поездки с образовательной направленностью, тем временем, все больше пользуются спросом у семей с детьми.

        Художественно вписать себя в сцену — задача гораздо более сложная.Это требует жонглирования сводящим с ума количеством деталей, о большинстве из которых вы никогда не задумываетесь, пока не начнете это делать и не взглянете критически на результаты. Все имеет значение, от драпировки света и тени до набора фар и языка вашего тела на велосипеде. Вы должны быть актером, режиссером, разведчиком местности, осветителем, ключником, даже помощником по гардеробу: я всегда ношу с собой запасную майку или две разных цветов, чтобы убедиться, что я могу работать с любым фоном.

        Более того, вам предстоит играть все эти роли в режиме реального времени, в быстро меняющемся свете, в неконтролируемой среде, где машины, пешеходы, собачники, лошади, велосипедисты и бегуны могут — и делают! — выскочить из ниоткуда.Это может быть очень неприятно, но в то же время очень приятно, когда все это складывается вместе.

        Это тоже вызывает привыкание. За последний год я стал увлеченно изучать местную географию — не только расположение городов, архитектуру и очертания ландшафта, но и то, когда и где падает свет в зависимости от времени года. Я знаю таблицы приливов и отливов, как старую соль, и слежу за фазами луны. У меня выработался крестьянский взгляд на погоду. Я могу с первого взгляда сказать, когда выхожу за дверь, те утра, когда над болотом поднимается пробуждающий воспоминания туман.Я планирую свои прогулки с тем же жизнерадостным ожиданием, что и по дороге в аэропорт. И когда я отталкиваюсь по улице, мир снова становится большим, таким, каким он был, когда я был ребенком: богатым деталями, созревшими для открытий.

        К тому времени, когда я возвращаюсь домой, несколько часов спустя, увидев восход солнца и проехав под колесами сколько угодно миль сельской местности Сассекса, я чувствую, как будто я был в местах, видел вещей, путешествовал в большом старом смысле этого слова.

        И, будучи фотографом-путешественником, я привожу фотографии мест, где я был.

        Рофф Смит — английский писатель и фотограф. Вы можете следить за его ежедневными поездками в Instagram: @roffsmith .

        Фотоконкурс велосипедных путешествий | Ассоциация приключенческого велоспорта

        Фотоконкурс 2021 закрыт для приема заявок.

        13-й ежегодный фотоконкурс закрыт для подачи заявок, но вы по-прежнему можете ознакомиться с нашими правилами и рекомендациями ниже для следующего конкурса, который откроется для подачи заявок 1 июля 2022 года.

        Ассоциация приключенческого велоспорта приглашает вас представить свои самые потрясающие фотографии, подчеркивающие красоту, приключения и вдохновение велосипедных путешествий, на наш 13-й ежегодный фотоконкурс велосипедных путешествий.

        Мы ищем ваши самые впечатляющие фотографии велопутешествий в пяти категориях: Сеть приключенческих велосипедных маршрутов, Эпические, Люди/Портреты, Вокруг лагеря и Мобильные устройства. Ваши оригинальные изображения в цифровом формате, отражающие все аспекты велопутешествий, имеют право на участие в конкурсе.Некоторые примеры исключительных работ можно найти у победителей фотоконкурса велосипедных путешествий 2020 года.

        Изображения-победители будут напечатаны в выпуске журнала Adventure Cyclist за май 2022 года, который охватят более 52 000 человек по всему миру. Изображение также будет размещено на сайте adventurecycling.org, который ежегодно посещают более миллиона человек. Каждый год мы также размещаем фотографии соревнований в нашем ежегодном календаре приключенческого велоспорта. Победитель в каждой категории получит 300 долларов США, годовое членство в программе Adventure Cycling и календарь Adventure Cycling.

        Как ввести

        Чтобы ввести до пяти (5) изображений в каждую категорию, загрузите свои фотографии на портал для отправки Adventure Cycling и заполните всю необходимую информацию до 30 ноября 2021 г., 23:59 по горному времени.

        Подписи к фотографиям должны сопровождать все отправленные материалы и должны включать

        • Тема изображения (будет использоваться в качестве названия изображения, если выбрано для печати)
        • Место, где было сделано изображение
        • Описание поездки, обстоятельств и т. д., это может быть полезно для судей

        Обязательно ознакомьтесь с полными правилами перед входом.

        Мелкий шрифт

        Вы сохраняете за собой все права на любую фотографию, которую вы отправляете, включая право собственности, если применимо, за исключением тех прав, которые указаны в следующем предложении. Принимая участие в конкурсе, вы настоящим предоставляете Ассоциации Adventure Cycling (i) неисключительную, всемирную, безотзывную, безвозмездную лицензию на воспроизведение, распространение, публичную демонстрацию и публичное исполнение фотографий, которые вы отправляете Adventure Cycling, и (ii) право использовать ваше имя, город, штат и страну проживания в рекламных акциях и других публикациях.

        Adventure Cycling предложит фотографу компенсацию, соответствующую нашим стандартным ставкам, за следующие виды использования представленного изображения:

        • Любое редакционное использование в A dventure Cyclist  журнал , кроме публикации изображений-победителей в выпуске за май 2022 года (использование в рекламе дома Adventure Cycling не соответствует требованиям)

        Помните, перед входом обязательно ознакомьтесь с полными правилами. Ездить на!

        Фото Аны Саморано

        Велоспорт в Эритрее: пять фотографий, запечатлевших национальную одержимость

        Крис Кеулен — голландский фотограф-документалист, интересующийся небольшими историями повседневной жизни.

        Велоспорт очень популярен в Эритрее. Каждые выходные тысячи любителей мчатся по изолированным дорогам, через горные перевалы и пустыни. В общей сложности 6 миллионов человек в стране владеют примерно 500 000 велосипедов.

        Спортивное событие года — «Джиро Эритрея», — 10-этапная гонка на 700 миль, старейшая велогонка в Африке. Впервые он был организован в 1946 году итальянской общиной экспатриантов страны, но местным жителям вход был запрещен.

        Политические беспорядки привели к отмене гонки в следующем году, и она была возрождена только 54 года спустя в 2001 году, через десять лет после того, как Эритрея добилась своей независимости.

        С тех пор гонка проводится каждый год – всегда по дорогам, заполненным зрителями. Это событие является огромным праздником в стране, за которым следит около трети населения страны.

        Текст Криса Кеулена


          Увеличить    Даниэль Телехайманот из Эритреи, самый популярный велосипедист страны, окружен зрителями перед Римским театром Асмэры после того, как занял второе место на Джиро дель Эритрея.(Источник: Крис Кеулен)
          Увеличить    (Фото: Крис Кеулен)
          Увеличить    (Фото: Крис Кеулен)
          Увеличить    (Фото: Крис Кеулен)
          Увеличить    (Фото: Крис Кеулен)

        Крис Кеулен () — голландский фотограф-документалист, заинтересованный в маленьких историях повседневной жизни.

        Другая сотня — это уникальный проект фотокниги ( закажите здесь ), призванный противопоставить списку Forbes 100 и других медиа-богатых людей, рассказывая истории людей со всего мира, которые не богаты, но заслуживают того, чтобы быть богатыми.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.