Фитнес эмс отзывы: реальные отзывы о ЭМС тренировках

Содержание

Мой опыт ЭМС-тренировок: получилось ли подготовить тело к весне?

Если откровенно, то я и подумать не могла, что появление в моей спортивной программе ЭМС-тренировок вызовет такой резонанс и поток вопросов. За те два месяца, которые я регулярно посещаю ЭМС-студию «R2D2 Techno Fitness», о чем только не спросили.

Я решила собрать самые частые запросы, и ответить на них в посте. Тем более что я сама продолжаю тренироваться с помощью «костюмчиков».


1.Действительно ли ЭМС-тренировки эффективны?
Я вижу очевидный эффект. Тонус, улучшенный дренаж и отсутствие застоя жидкости в организме, коррекцию и подтянутость силуэта, укрепление мышц. У меня сейчас невероятно напряженный график, но приближение весны никто не отменял, поэтому если не успеваю полноценно в зал, обязательно заскакиваю в R2D2 на полчаса. Просто приведу пример по поводу тонуса мышц: раньше, когда я делала перерывы в тренировках, мышцы за две недели теряли привычную упругость и твердость. При наличии ЭМС эта упругость остается на месте.

Если есть желание уменьшиться в объемах, то при грамотном рационе питания такие тренировки станут хорошим дополнением к программе похудения.

ЭМС-тренеры не дадут соврать: после каждой тренировки я недоумеваю, почему это называют фитнесом для ленивых. На самом деле, даже с меня сходит семь потом. За полчаса, да. И в некоторые моменты мне – спортсменке со стажем – становится стыдно, потому что к концу тренировки я порой не могу сделать элементарные упражнения.

Если говорить про эффект, то через два месяца привычного для меня режима (питание, зал реже, чем обычно), но с добавлением ЭМС – размер «электронного» костюма, который на меня надевают, уменьшился с до .

2.Можно ли заменить ЭМС-тренировками спортзал?
И да, и нет. Зависит от того, с какой целью вы идете в спортзал. Если – уменьшиться в объемах и улучшить свои очертания, то заменить можно. Если мышцы нарастить – то, скорее, нет. Потому что гипертрофия мышц (или, проще говоря, мышечный рост) – происходит в результате адаптации мышечной ткани к возрастающей нагрузке.

По опыту знаю, что за мышцами девочки редко ходят. В основном – похудеть. Для этой цели я использую ЭМС уже два месяца. В моем случае это скорее как альтернатива кардио. И, должна сказать, крайне эффективная. Но об этом чуть позже.

Есть еще один момент. Некоторым людям спортзал не рекомендован. Например, из-за проблем с суставами и позвоночником. Тогда ЭМС может стать реальной альтернативой, потому что здесь нагрузка на них отсутствует.

3.Не вредят ли ЭМС-тренировки нервам и что говорят врачи?
Наша центральная нервная система, разумеется, подвергается стрессу во время ЭМС. Но точно также она стрессует и при любой физической активности. Особенно, в тренажерном зале. Именно поэтому после силовых тренировок требуется качественный отдых и восстановление – прежде всего, чтобы ЦНС пришла в норму и вошла в берега. Так и здесь: если соблюдать баланс нагрузок и отдыха, с нервами все будет в порядке. Об этом говорят и врачи.

Если говорить о медицинских противопоказаниях, то я уже писала, что к ним относятся эпилепсия, склероз, сердечная недостаточность, беременность, наличие имплантов в сердце. Также не рекомендуется включать импульсы в области живота, если есть проблемы по линии гинекологии (миомы, например). В остальном врачи ничего против ЭМС не имеют.

4.Можно ли за 25 минут полноценно потренироваться?
На мой взгляд, градус полноценности у каждого свой. Приведу пример: иногда в спортзале мне требуется полтора-два часа, чтобы организм сказал: «Ну, все-все, давай уже домой». В R2D2 я иногда выдыхаюсь за 3-5 минут до окончания тренировки. Ну и ощущения потом один в один, как после хорошей тяжелой силовой тренировки. По поводу продолжительности. То, что некоторые могут ползать по спортзалу 3 часа, вовсе не означает, что они полноценно тренируются. И, напротив, любители протокола Табата знают, что отлично прокачаться можно и за 25-30 минут. Время играет важную, но не единственную роль. Нужно учитывать и такой фактор, как интенсивность тренировки.

5.Как питаться при тренировках ЭМС?
Так же, как питаются здоровые спортивные люди – правильно и здорово. Никакого шлака и мусора, никаких пустых калорий (ну, если только совсем иногда). Следует придерживаться сбалансированного рациона, пить воду, не закидывать сильно углеводами на ночь, есть много овощей, сладости заменять фруктами (в разумных количествах), минимизировать алкоголь. Если говорить о питании до и после ЭМС, то здесь я придерживаюсь той же системы, как и в спортзале: за полтора часа до занятия ем что-то белковое с углеводным, а после тренировки выпиваю протеин (мне так удобно). Потом еду домой или не домой и полноценно ем (если это день, то белки и медленные углеводы, а если вечер – белки и овощи).

Ну и несколько слов о моих результатах.

Дважды в неделю я хожу в ЭМС-студию R2D2. Занятия в ней мне нравятся тем, что они не статичные – ты выполняешь упражнения, двигаешься. Костюм «связан» с передающей станцией по wi-fi, а импульсы рождаются в съемном аккумуляторе:) Система очень интересная. Во-вторых, аналогов этой студии в Минске нет. В-третьих, один абонемент можно использовать в обеих студиях сети – и в R2D2, и в Bodylab Fitness. Для многих, я уверена, это может стать реальной находкой, потому что одну тренировку можно делать более динамичную, вторую – более спокойную.

Но главное для меня в этой истории сейчас – время. Его катастрофически не хватает, потому что появилось нереальное количество проектов. И если бы не ЭМС, в зал я успевала бы в лучшем случае 1 раз в неделю. Этот период у меня временный, но для тех, кому часов в сутках не хватает перманентно,  — вполне себе выход.

Я не могу порадовать вас цифрами на весах, потому что весы сломались. Да и не нужны они мне давно. Зато, судя по одежде, сантиметра 3 ушло в талии и сантиметра 4 в бедрах. И сейчас я нахожусь в той форме, которая ну вот прям самое оно! Все лишнее ушло, все нужное осталось. Кубиков нет, пресс есть, целлюлита нет, женственность есть, гладкая упругая кожа есть, мышцы есть, рельефы есть

Абонемент у меня комплексный – на две студии, но в студии на Калинина бывала редко. Я еще в январе решила, что принцип воздействия на мышцы в обеих студиях одинаковый, и выбрала из двух вариантов самый динамичный:)

Но.

Пару дней назад со мной связалась тренер из Bodylab и предложила детально рассказать про отличия двух студий. Из того, что я успела услышать, на Калинина тело подвергается не только электромиостимуляции (ЭМС), но и электромиоактивации (ЭМА). И что в комплексе даже эффективнее.

Пока сложно рассказать в деталях, но мне предложили провести эксперимент: полностью отказаться на какое-то время от тренировок в спортзале и в R2D2, а походить только в Bodylab. Эксперименты с телом я люблю, поэтому почему бы и нет.

Ждите финальный отчет недельки через две:) Ну а весна может наступать – я к ней и так готова.

🧬 Вся правда о EMS-тренировках

Спортивный врач GMS Clinic Сергей Хайкин дал интервью для журнала Women’s Health и рассказал, может ли тренировка в специальном костюме быть намного эффективнее обычной и не вредит ли электростимуляция здоровью.

Что такое EMS?

EMS расшифровывается как electric mio stimulation.

И, несмотря на то что метод электростимуляции преподносится как инновационный и суперсовременный, придумали его еще в 1960-е для реабилитации травмированных спортсменов и космонавтов, у которых мышцы атрофировались в условиях невесомости. EMS-стимуляцию эффективно используют в медицине и сейчас.

«Но во время работы с травмами электростимуляция применяется фокусно — только на проблемном участке. Такие искусственные стимуляции мышц в острых фазах реабилитации или послеоперационного периода позволяют пациентам быстрее восстановиться», — поясняет Сергей Хайкин.

Использовать EMS для нужд здоровых людей действительно придумали недавно. Новые клубы с EMS-тренажерами появляются чуть ли не каждый день и пользуются огромной популярностью. Это неудивительно, ведь нам обещают, что всего полчаса EMS-тренировки равняются 5 часам, проведенным в зале, а за 20 минут сгорает около двух тысяч калорий.

Как это работает?

Во время тренировки на вас надевают специальный костюм со встроенными электродами и вы выполняете силовые и кардиоупражнения. Доктор Хайкин рассказывает, чем тренировка с электростимуляцией отличается от обычной: «Во время стандартных тренировок мышечные сокращения происходят благодаря электрическим импульсам, поступающим из головного мозга. А если добавить к этому дополнительную стимуляцию, то мышцы начнут сокращаться сильнее и в работу будут вовлекаться более глубокие мышечные слои».

Поэтому ощущения во время EMS-тренировки довольно странные — мышцы как будто живут своей жизнью и сокращаются не потому что вы, например, приседаете, а из-за внешней стимуляции, которую мозг не контролирует.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Как и у любого вида физических нагрузок, у EMS-тренировок есть противопоказания.

Например, они не рекомендуются беременным и людям с кардиостимуляторами, неврологическими заболеваниями, онкологией и туберкулезом.

В любом случае даже абсолютно здоровому человеку лучше сначала проконсультироваться с врачом.

«Во время дополнительной электростимуляции значительно повышается креатинкиназа (фермент, повышающийся при повреждении мышечной ткани) и миоглобин (белок, из которого состоит мышечная ткань), что может привести к интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому такие тренировки должны проходить под тотальным контролем квалифицированного врача. Как это, например, происходит в Израиле, где в 2017 году ввели обязательный медицинский контроль использования EMS в фитнес клубах», — говорит доктор Хайкин.

Действительно ли эффективна EMS-тренировка?

«Главные параметры, по которым оценивается эффективность любых интенсивных тренировок, — это мышечная сила и состав массы тела. Большинство исследований, во время которых сравнивалось полное отсутствие активности и EMS-стимуляция, показали, что эти значения улучшились», — говорит доктор Хайкин.

Что касается многочисленных исследований, которые проводили с активными людьми, сравнивая стандартную силовую или кардиотренировку с EMS, то здесь результаты далеки от рекламных. Выяснилось, что электростимуляция не влияет значительно на изменения силы мышц, их выносливость и параметры состава массы тела. «Более того, согласно данным немецкого исследования, опубликованного в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine от 2016 года, силовые показатели мышц и LBM (масса тела без учета жира) после обычной высокоинтенсивной тренировки были выше», — добавляет доктор Хайкин.

Получается, что EMS-тренировки — выход для тех, кто не способен активно тренироваться самостоятельно. Например, для пожилых людей, у которых произошла мышечная атрофия и уменьшилось количество мышечных волокон, или людей с выраженным ожирением и травмами, которым тяжело полноценно выполнять упражнения. А полностью здоровым людям нет смысла дополнять обычную тренировку EMS-стимуляцией.

Источник: whealth.ru

S&I Fitness — Отзывы

Популярные издания о нас:

 

Отзывы посетителей:

После рождения второго ребенка набрала лишних 12 кг. Хожу уже второй месяц, муж подарил абонемент на 24 тренировки. Тело как то упруже стало. Целлюля стало меньше, похудела на 5 кг. Здесь думаю эффект от тренировок, лимфодренаж улучшился и стала хоть немножко соблюдать диету. Тренировки не занимают много времени, пока няня смотрит, как ребенок спит успеваю сбегать потренироваться.

Наталья

Меня никогда не хватало надолго в спорте. Занималась танцами, ходила на групповые занятия, покупала абонементы, но спустя 2 месяца находила причину не ходить. С рождением ребёнка спорт вообще отпал на второй план. После родов естественно набрала вес, и в зал стыдно было пойти; стесняюсь толпу. Муж сделал мне сюрприз-подарил абонемент в S&I. Резюмирую: мне очень понравилось, то что это персональная тренировка, в студии максимум два человека. Тренировка заняла всего 20-25 минут, форму , полотенце-все выдали, носить ничего не нужно. Даже ватные палочки есть))) и ощущения классные, мышцы болят на следующий день.

Елена

В прошлом занимался профессионально тяжелой атлетикой на соревновательном уровне. Об Эмс-тренировках слышал от знакомых по спорту, что их используют при подготовке спортсменов за рубежом. Честно скажу, для меня Эмс-большое открытие, тк у меня есть спортивные травмы( плечевой сустав, коленный сустав и разрыв большой грудной мышцы). Продолжая тренировки в зале, с учетом их травм, я все равно испытывал дискомфорт и болевые ощущения, приходилось прерывать занятия. В емс-тренировке мне понравилось, то что я работал с небольшим весом, но при этом чувствовал сильное сокращение мышц. Я посмеялся, когда тренер дала мне гантели по 2,5 кг))) раньше такие пушинки и в руки не брал))) но на следующий день мышцы приятно болел, как после хорошей тренировки в зале. Пригласил в S&I всех товарищей, пусть удивятся! Лично я был приятно удивлён, да и первое занятие было бесплатным, тоже приятно

Марат

Сегодня было первое занятие фитнесом по новой EMS-технологии, обещали, что 20 минут занятий заменяют полноценную 3-часовую тренировку. Скажу честно, я за эти 20 минут правда был выжат, как лимон! Объясню принцип — через вот этот футуристический костюм пропускают импульсы тока по всем основным группам мышц. Параллельно занимаешься основными упражнениями, а тебя подштыривает током. Занятия исключительно с профессиональным тренером. Буду ходить регулярно, посмотрим на прогресс!

Андрей

Фитнес нового поколения. Метод электромиостимуляции это передача тока к мышце, вызывая ее сокращение. Эта методика обширно используется в профессиональном спорте. Тренировка проходит в специальном костюме с электродами.

Михаил

Дочка подарила абонемент в студию на Петроградской, понравилось что народа нет. До этого никаким фитнесом не занималась, думала в моем возрасте это не поможет. Результат почувствовала после первого занятия, после месячного курса, ощущение, что скинула 10 лет, чувствую себя как будто заряженной энергией.

Елена Владимировна

В первый раз увидел данную технологию, в Европе, в частности в Испании лет 5 назад. Попробовал, понравилось. На конец то это появилось и у нас. Буду ходить регулярно. Особенно понравился комплекс тренировок «здоровая спина», так как работа сидячая, спина ныла постоянно, сейчас чувствую себя намного лучше, видно укрепляется мышечный корсет.

Андрей Анатольевич

EMS тренировки понравились, быстро и не надо с собой спортформу носить. Работают мышцы которые в обычной жизни не задействованы. Зал с приятным дизайном, девушки приятные тренируют, Татьяна тренер, на Пионерской с веревками TRX работает хорошо. До этого не понимал смысла в этих веревках. Ударной нагрузки нет, у меня проблема с коленом. До этого с женой ходил на йогу, но не хватало меня на час, хотелось что то по активнее. Буду рекомендовать друзьям и коллегам.

Виктор

Активно занимаюсь спортом. Со своей девушкой пришел в студию, пока ее ждал тоже решил попробовать. Думал как то несерьезно все это выглядит. Одел жилет и шорты, пошли импульсы, начал делать несложные упражнения. На 10 –ой минуте, начал реально «пыхтеть», к концу занятия был «красный как рак», потом еще сидел после занятия на диванчике, отходил, в теле приятная слабость. Что то в этой технологии есть, возможно буду ходить со своей девушкой на совместные тренировки, это дешевле.

Александр

S&I fitness company: отзывы сотрудников о работодателе

Работал в компании давно,больше 1,5 лет поэтому решил написать честный отзыв. Все ,что здесь пишут делите 50/50.Ушел месяц назад,пригласили на более высокую должность и не в фитнесе ,так бы работал дальше,сказать ,что сейчас все плохо в компании -это вранье,да раньше были проблемы,тк было 2 директора.Но давно уже все поменялось и если ты готов работать ,не опаздывать,не прогуливать ,не конфликтовать с клиентами,то все будет хорошо.Зарплату платят вовремя и никто ее не задерживает,с того момента поменяли мотивацию,она стала более понятна и выгодна для нас.То что пишут про г-на Сподина и Тетыша,есть доля правды,раньше было 2 учредителя,они разругались,как это бывает,стали делить все между собой и естественно сотрудники тоже пострадали от этого,кому то все выплатили,кому от нет,но это было года полтора назад и все уже давным давно поменялось.Сейчас один директор Тетыш и с тех пор никаких проблем по выплатам нет,зп средняя по городу,все что заработал отдают до копейки,штрафов на мою память тоже не было,планы ставят реальные ,которые можно выполнять и получать премию еще помимо зп,ее кстати тоже платят.По поводу костюмов тоже были проблемы,но их все заменили,импульсы иногда не работают,так это потому ,что мы сами ,тренер, виноваты,не аккуратно отсоединяем провода,дергаюем,сам не раз так делал,поэтому они и ломаются,но их так же отдают в ремонт.И они работают,потом опять ломаются и так по кругу,это нормально ,тк это оборудование и оно не вечно.Про условия труда тоже не понятно?Какие они должны быть?Место ,где отдохнуть есть,чайник,микроволновка тоже,чай,кофе пожалуйста никто тебя не дергает,если нет клиентов,сиди отдыхай.Пишут,что костюмы рваные-вонючие,как это может быть ?мне не очень понятно,их админы стирают каждый день,в день по несколько раз при большом потоке и дают клиентам,я думаю наврятли клиент оденет вонючий костюм..Если все подитожить ,могу сказать одно,что большинство негативных отзывов написанные сотрудниками скорее всего относятся к прошлому и к компании,которая сейчас на рынке не имеют никакого отношения,тк поменялось руководство,а вместе с ним и все в компании.А все сомневающиеся идти туда работать или нет,могу посоветовать самим заехать на любую студию и поговорить с ребятами,кто там работает,они то точно вам врать не будут,во всяком случае я так и сделал)Идти туда работать или нет решать только вам,но я написал всю правду.А еще там реально крутая и дружная команда,есть люди и по 3 года работают,но в основном где-то по 1.5 как и я и классные руководители,которые всегда во всем помогают Марина,Катя привет!)

EMS тренировки в Брянске — Fit & Beauty

  • Что такое EMS?

    Дословно аббревиатура EMS расшифровывается как «electric mio stimulation», что в переводе с английского означает «электромиостимуляция» или сокращенно ЭМС.

  • Не вредит ли это здоровью?

    EMS-фитнес абсолютно безвреден. Он полезен для профилактики и лечения многих заболеваний спины, сосудов, нервной системы, а также активно используется в медицине в период восстановления организма после хирургического вмешательства

  • Каких результатов можно добиться, занимаясь в студии?

    Коррекция фигуры, избавление от целлюлита, снижение веса, восстановление после родов, реабилитация после травм и операций, укрепление мышц спины и суставов без нагрузки, развитие скорости и выносливости, тонус мышц и кожи.

  • Имеются ли у EMS-фитнеса противопоказания?

    Существуют абсолютные противопоказания к EMS-тренировкам: кардиостимулятор, беременность, эпилепсия, гемофилия, онкология.

    Временные противопоказания: критические дни, грыжи и протрузии дисков в период обострения, вирусные, респираторные и инфекционные заболевания.

  • Какие имеются показания к тренировкам?

    Боли в спине, грыжи и протрузии (в период ремиссии), лишний вес, ослабленные мышцы, дряблая кожа, слабые физические качества.

  • Какая продолжительность тренировки и из чего она состоит?

    Тренировка состоит из 15-минутного основного комплекса физических упражнений и 5-минутного сеанса лимфодренажной процедуры.

  • Зачем нужен персональный тренер?

    Каждая EMS-тренировка проходит только в сопровождении сертифицированного тренера, который разрабатывает индивидуальный комплекс физических упражнений с учетом поставленной задачи и особенностей организма клиента. Тренер грамотно настраивает подачу импульсов, подбирает правильную EMS-программу и следит за точностью выполнения упражнений.

  • Сколько человек одновременно могут заниматься в зале?

    Подразумевается, что тренировка проходит один на один с тренером. Но так же в нашей студии возможно занятие мамам со своим малышем. Мама будет заниматься, а для ребёнка это будет весёлая игра. Поэтому нет необходимости решать проблему- «с кем оставить ребёнка».

  • В какой одежде проходит тренировка?

    Каждому клиенту выдается индивидуальный нательный костюм. Затем одевается функциональный костюм с датчиками, расположенными на всех основных группах мышц.

  • Что нужно взять с собой на тренировку?

    При желании с собой можно взять кроссовки, но EMS-фитнесом можно заниматься и без спортивной обуви. Одежду для тренировки вы получаете прямо в студии.

  • Можно ли заниматься EMS, если есть имплантанты?

    Противопоказано заниматься EMS-фитнесом людям, которые имеют имплантанты из металла, так как они проводят электричество. В других случаях EMS-тренировка абсолютно безопасна.

  • Можно ли заниматься в критические дни?

    Критические дни не являются противопоказанием, но для своей же комфортности рекомендуется первые 2-3 дня воздержаться от физических нагрузок.

  • Можно ли заниматься EMS-фитнесом во время беременности?

    При беременности заниматься EMS-фитнесом запрещается.

  • Можно ли заниматься EMS-фитнесом во время кормления грудью?

    Разрешено заниматься EMS-фитнесом во время кормления грудью. Однако в этом случае импульсы не подключаются к области грудных мышц, и подбирается оптимальная нагрузка на организм.

  • Отзыв. EMS фитнес студия Just Fit (Джаст Фит). | Статьи | Фитнес-самара

     

    …Обожаю свою работу за то, что у меня есть возможность посещать самые классные фитнес клубы и студии, пробовать на себе последние модели тренажеров, знакомиться с новыми, такими же, как и я, любящими фитнес и жизнь, людьми.

     

    Итак…

     

    Вход JustFit

     

    Студия ЕМС – ДжастФит располагается в ТЦ «Сила спорта» (бывший ТЦ «Вертикаль») на втором этаже. За маленькой стеклянной дверью, находится самая большая ЕМС фитнес студия в Самаре. Самая большая по площади: большой зал, просторные раздевалки, рецепция.

    Признаюсь, туда я отправлялась по приглашению владелицы студии, Елены Городовой, с которой было запланировано интервью – читайте совсем скоро.

     

    Серьезный подход.

     

    Студия удивила меня не только своим размахом, не свойственным ЕМС студиям, также подходом к работе: меня сразу попросили подписать договор на оказание услуг, поскольку отвечают и за мое здоровье, таким образом, я увидела серьезный подход, серьезное отношение к клиенту.

     

    Биометрические весы

     

    Для переодевания  мне предоставили стандартный набор – одноразовые тапочки и нижнее белье, костюм хлопковый и полотенце. 

    В зале для тренировок – мне предложили сначала пройти биометрический тест. Встав босиком, на,  с виду,  обычные весы, меня мгновенно «просканировали»  и определили все мои достоинства и недостатки)).

     

       

    Тренировка с инструтором — Веревкиной Ириной (справа)

     

    Биометрические весы или мой идеальный состав тела.

     

    Биометрические весы показали все: мой вес, соотношение мышц и жира, процент содержания жира, ИМТ… Даже определили в каком месте мне нужно сбросить парочку кг!!! И указали мне к чему стремиться, какой должен быть мой идеальный  вес. Весь анализ тела по данным биометрических  весов дополнительно разобрали вместе с тренером, все данные были направлены ко мне на почту, чтобы я не забывала к чему стремиться))).

     

    Зал для ЕМС тренировок

     

     

    Тренировка ЕМS.

     

    Надев второй костюм, более плотный, с блютузом на спине, то есть костюм беспроводной, удобный в движении, приступили к тренировке с инструктором Ириной Веревкиной. Ирина четко объяснила и показала действия, необходимые мне, было удобно смотреть на экран, который показывал счет и количество повторений. Ознакомительная тренировка была на все основные группы мышц. Оказывается, что в   EMS фитнесе не предусмотрены программы разделения групп мышц, как это бывает в классической программе для тренажерного зала, когда мы тренируем только мышцы спины или ягодиц за одну тренировку…

    Классический вариант разминки, упражнения на верхнюю и нижнюю части тела. Тренировка была без отдыха, но я и не успевала уставать, поскольку счет был четким, восстанавливала дыхание между подходами.

    В конце тренировки – лимфодренажный массаж в горизонтальном положении.

    Приятные мелочи – отличный сервис.

     

         

    Лимфодренажный массаж                     Важные мелочи

     

    Цены:

    В Студии ДжастФит разработаны авторские программы для каждого отдельного человека. Существует более 7 программ, направленных на различные цели и достижения и кошелек.

    Стоимость тренировок от 500р.

     Абонементы от 5200р в месяц.

    В студии произошли разительные перемены, теперь есть  3 зала и 4 тренера.

    Есть ВИП обслуживание и эконом вариант.

     

    Кабинет тейпирования

      Индивидуальная тренировка   Быстрый фитнес – 20 минут   Договор на оказание услуг   Биометрические весы   Полотенце, одноразовое нижнее белье и тапочки, костюм   Место для хранения кроссовок   Географическое расположение   Парковка для клиентов JustFit   Кабинет тейпирования   Большая площадь   Функциональный ремонт   Цены   Минусы не найдены)

     

    Просторная раздевалка

    Вывод:

     

    Посещение ЕМС фитнес студии ДжастФит меня не просто удивило, а даже порадовало. Порадовало отношение к клиенту, индивидуальный подход — здесь не  «затасканная фраза» , а действительно огромная работа, заинтересованность в каждом человеке, пришедшем на тренировку. Об этом свидетельствует и  договор на оказание услуг, где берут на себя ответственность,  и биометрический тест, и каждая продуманная деталь, каждая, казалось бы мелочь, но такая нужная после тренировки шапочка для душа, дезодорант и тд, и  отдельный шкаф для хранения обуви для тренировок – все есть, для того, чтобы тебе было удобно. Предусмотрена даже подземная парковка для клиентов ДжастФит!!! Вот это забота! Вот это сервис! Молчу уже о качественном ремонте и стильном интерьере. А главное улыбка, с которой меня встретили в этой студии.

     

    Встречают с улыбкой

     

    Но напомню, что здесь меня ждали, а ведь очень важно независимое мнение, не думаю, что оно будет каким-то кардинальным, но все же оставляйте свои отзывы о студии ДжастФит здесь Оставить свой отзыв

     

     

     

    Ю.С.

     

    01-02-2017

     

    Материал подготовлен специально для fitness-samara.ru

    EMS-тренировки: может ли электростимуляция мышц заменить занятия в спортзале

    EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Существует несколько видов электростимулирующих тренажёров, вот самые распространённые: Miha Bodytec (Германия) и X-body (Венгрия). Разница между ними заключается в глубине и силе производимых импульсов, но для фитнес-целей она не принципиальна.

    Электрическую стимуляцию мышц начали применять ещё в 1960-х советские учёные для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полётов в космос. В 1970-х в Германии использовали этот метод в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов.

    Принцип EMS-тренировки

    Во время обычной физической нагрузки происходят сокращения и, как результат, рост мышц. EMS-технологии увеличивают интенсивность этих сокращений, используя едва заметные микроимпульсы. Эффект от таких тренировок зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра.

    Ощущения во время электростимуляции мышц

    Импульсные токи будоражат всё тело, будто сжимают его со всех сторон. Сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые упражнения становятся серьёзным испытанием. Во время тренировки учащается пульс, а также может сбиваться дыхание.

    Как проходят тренировки

    Всё точно так же, как с обычными физическими нагрузками: важны регулярность (2–3 тренировки в неделю), отдых (1–2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий: чем сильнее напряжены мышцы, тем плодотворнее и эффективнее будет тренировка.

    Как правило, одна EMS-тренировка длится до 20–30 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук.

    Занятие делится на три этапа: разминка (кардио), силовые упражнения и лимфодренажный массаж. Разминка длится не более 5–7 минут и представляет собой одновременное занятие на степпере (или эллипсоиде) и выполнение довольно простых упражнений. Силовой тренинг включает в себя интервальную тренировку: 4 секунды работы — 4 секунды отдыха на протяжении 15–17 минут. Упражнения на этом этапе уже усложняются: необходимо будет приседать, делать махи ногами, наклоны в стороны, а также упражнения на пресс, руки и спину. Завершающий этап — лимфодренажный массаж. Здесь от вас требуется лишь лежать и получать удовольствие от приятных покалываний.

    Ольга Акулина

    Директор студии персональных тренировок Future Fit, г. Ульяновск

    В течение рабочей недели, учитывая наш бешеный ритм жизни, сложно найти время и желание для 1,5-часового посещения тренажёрного зала. EMS-тренировки в этом плане спасение для активно работающих людей. За 20 минут ты получаешь персональное занятие с тренером и реально необходимую тебе нагрузку с помощью индивидуально подобранных импульсов. Такую тренировку можно спокойно провести в обеденный перерыв и ещё успеть в комфортных условиях привести себя в порядок.

    Почему стоит попробовать

    1. Экономия времени

    В наши дни свободного времени катастрофически не хватает, и уделять на обычные тренировки в фитнес-центрах по 2–3 часа иногда просто нет возможности. С EMS-стимуляцией время тренинга сокращается до 20 минут. Этого достаточно, чтобы добиться успеха в работе над своей фигурой.

    2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать

    EMS-тренировка активизирует 90% всех мышц тела одновременно на протяжении всей тренировки, прорабатывая даже самые труднодоступные участки. В отличие от обычных тренировок, мышцы укрепляются изнутри .

    3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность

    Профессиональные спортсмены прибегают к таким тренингам, чтобы получить максимальный эффект, увеличив скорость и силу. Личные тренеры в фитнес-центрах включают в программу EMS, чтобы ускорить обмен веществ, способствовать скорейшему похудению и развитию мышц.

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Science & Medicine, после 3–6 недель EMS-тренировок спортсменами были достигнуты значительные успехи в увеличении силы, скорости и мощности. Развитие этих параметров позволило повысить вертикальную высоту прыжка на 25% и сократить время спринта почти на 5% .

    Тестирование подростков показало, что использование высокочастотной электростимуляции в учебной программе два дня в неделю в течение двух месяцев также значительно улучшило показатели прыжков в высоту .

    4. Восстановление после травм

    EMS-технология широко используется в медицине и профессиональном спорте. Терапевты применяют щадящий режим стимуляции, чтобы помочь пациентам реабилитироваться после травм. Во время электростимуляции отсутствует нагрузка на суставы, работают только мышцы .

    Кому не подойдут EMS-тренировки

    • Если вы не готовы потратить существенную сумму. EMS-тренировки обойдутся вам несколько дороже, чем посещение обычного тренажёрного зала.
    • Если вы не хотите напрягаться и ожидаете отсутствие нагрузок. EMS-тренировки часто называют «фитнесом для ленивых», но это неправда. Внешние импульсы заставят ваши мышцы (в том числе мелкие и глубокие) буквально трепетать, поэтому выполнение даже самых элементарных упражнений не покажется вам таким уж лёгким.
    • Если вы приверженец классических тренировок и доверяете лишь весу штанги. Некоторым может нравиться именно сам процесс обычных занятий в тренажёрном зале, а электростимуляция, наоборот, — вызывать дискомфорт. Занятия во влажной форме и тесном жилете вызывают тоже не самое приятное ощущение.

    Противопоказания

    Низкочастотная стимуляция не вредит здоровью, ограничения такие же, как и при обычных физических нагрузках. Среди категорических противопоказаний — только протез в сердце. При наличии кардиологических заболеваний или установленном кардиостимуляторе обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Лучше воздержаться от EMS-тренировок беременным женщинам, так как на сегодняшний день не было проведено исследований в данной области, а вот после рождения ребёнка это отличный способ быстро восстановить мускулатуру таза.


    А что вы думаете о фитнесе будущего? Пишите в комментариях.

    Обзор обучения

    EMS | ПОПСУГАР Фитнес

    Итак, сделка: EMS-тренировки — электрическая стимуляция мышц — в мире фитнеса набирают популярность. Он огромен в Европе, взрывается в Нью-Йорке и медленно продвигается в другие крупные города; на данный момент в Сан-Франциско есть только одна утвержденная машина EMS. Мега-спортсмены, такие как Усэйн Болт и Криштиану Роналду, использовали его, и, поскольку я буквально выпил воду в ванне Криштиану Роналду Я серьезный журналист-расследователь, я знал, что мне нужно самому убедиться в том, что эта тренировка все сломана. быть.

    Полное раскрытие: не так много убедительных научных доказательств , говорящих об эффективности этого метода — исследования, проведенные и , довольно малы. Я немного покопался в Интернете, а также спросил нескольких тренеров, что они думают, и они дали смешанные отзывы (некоторые были либо незнакомы, либо не интересовались). Однако мой акупунктурист, который использует эту технологию для физиотерапии (на самом деле, на мне), подумал, что это отличная идея.

    «Вы выглядите так, как будто проходите прослушивание на роль персонажа компьютерной графики в фильме Питера Джексона.«

    В одном (плохо переведенном) исследовании 2015 года использовались EMS-тренировки по 15 предметам в Малайзии и говорилось, что EMS может «улучшить силу спортсмена» и «увеличить размер и силу мышц». Исследование с участием 40 человек из Будапешта в 2012 году (проведенное компанией E-Fit по обучению EMS) также дало положительные результаты. Третье исследование, опубликованное в 2005 году в Журнале прикладной физиологии Американского физиологического общества, показало замечательные результаты на 15 «малоподвижных взрослых», отметив «значительное улучшение физической работоспособности (включая сердечно-сосудистую систему и мышечную силу)» после тренировки EMS.«Это первое исследование, демонстрирующее, что такой эффект возможен при использовании формы EMS, которая не включает нагрузку на конечности или суставы и не предполагает выполнение внешней работы». Французское исследование 2011 года показало: «EMS-тренировки приводят к значительному увеличению мышечной силы», а американское исследование 2011 года (с участием 16 молодых гимнасток) назвало EMS «актуальным и эффективным дополнением к произвольным тренировкам с отягощениями».

    И наоборот, Американский совет по физическим упражнениям не заметил таких удивительных эффектов.В 2000 году они заказали исследование 29 спортсменов колледжей и сообщили о его результатах как о незначительных, назвав EMS «неэффективной [и] болезненной» (сладкой). Некоторые называют EMS «койкой» или «лженаукой». Я пытаюсь сказать, что это личный обзор , а не научная декларация фактов. OK? OK. Продолжить.

    Вот что мне повезло с моим опытом работы с Хосе Луисом Заморано и Алексом Альбельдой — испанскими предпринимателями, сертифицированными тренерами и основателями MetafitClub, единственной на данный момент компании по обучению EMS в Сан-Франциско.

    Вы получите всевозможные ремни

    Еще до того, как вы дойдете до разминки (изображенной выше), вас пристегивают. Прежде чем пристегнуться, вы переодеваетесь в особую одежду EMS — то, что Хосе назвал «правильным сочетанием хлопка и спандекса» для костюма электродов I ‘ буду втягиваться в. Это как обычные старые черные леггинсы-капри и футболка длиной три четверти — без компрессии, только облегающие.

    Обратите внимание: им нужна горячая вода, чтобы обрызгать костюм, так что вы на самом деле довольно влажны, когда тренируетесь.К счастью, вы замечаете меньше, потому что сразу начинаете потеть.

    Когда вы все пристегнуты и будете выглядеть так, будто проходите прослушивание на роль персонажа компьютерной графики в фильме Питера Джексона, вы подключитесь к машине, и тренер начнет зажигать вас, стимулируя одну группу мышц за один раз. время от икр до бицепсов, пока все ваше тело не загудит.

    Не повредит

    Это покалывает, но не больно — хотя у меня была очень «слабая» настройка, как мне так любезно напомнили мои кроссовки (что угодно!), Пока мой дорогой коллега не сказал: «Ты с ней слишком легкомыслен, включи! это сложнее! »

    Я засмеялся сразу после первоначального ощущения, что было облегчением, потому что я был особенно взволнован перед шоком.Это похоже на странное ощущение щекотки, и поначалу больше забавляет, чем пугает. Если вы когда-либо проходили такое лечение на физиотерапевте, это просто так!

    Это интенсивно!

    Мои мышцы быстро выгорели, и я сразу почувствовал усталость. Когда ваши мышцы так сокращаются, все становится труднее — настолько, что мне действительно стало неловко. «Клянусь Богом, я могу держать доску дольше, чем эта!» Я кричала-шепнула кроссовкам, когда мои локти подогнулись, и я упал на колени.Двухфунтовый мяч SPRI заставил мои мышцы почувствовать, что я держу 15-фунтовый груз. . . это было безумием.

    Всего через 20 минут я почувствовал такую ​​же усталость, как обычно после 40-60 минут силовых тренировок.

    «Каждое упражнение было экспоненциально сложнее для меня и моих грустных мускулов, которые, вероятно, чувствовали себя преданными».

    Вы можете выполнять практически любые упражнения

    Что мне больше всего нравится в EMS-тренировках, так это то, что это не стиль упражнений, это просто усиление того, что вы хотите делать, чтобы вы могли выполнять больше физической работы за более короткий промежуток времени (как я сказал ранее, Я не ученый, просто делюсь своим опытом).Имея это в виду, вы действительно можете применить EMS к чему угодно — пилатесу, йоге, велотренажеру, силовым тренировкам, упражнениям с собственным весом — что угодно.

    Это означает, что даже если вы новичок в фитнесе, вам не нужно изучать сложные модели движений, чтобы получить отличную тренировку. Вам также не нужно поднимать большие веса (хотя вам определенно стоит работать над поднятием тяжестей!). Тот, кто старше, имеет плохие суставы или ограниченную подвижность, возможно, выиграет от чего-то вроде этого, так как вам не обязательно выполнять плио или любые другие высокоэффективные упражнения, но вы все равно получите отличную тренировку.

    В моем случае мы выполнили серию движений с легким весом и собственным весом, таких как удары ногами, русские скручивания, доски и мосты. Как уже упоминалось, каждое упражнение было экспоненциально сложнее для меня (и моих грустных мышц, которые, вероятно, чувствовали себя обманутыми) при стимуляции, чем без нее.

    Я определенно заболел

    На следующий день я почувствовал более сильную болезненность в животе. Хотя у меня не было такой болезненности, как у моего личного тренера (у нее есть степень магистра, чтобы надрать мне задницу), я должен был помнить, что тренеры EMS от MetafitClub устанавливают у меня особенно низкие настройки, чтобы я мог привыкнуть. к машине.Но я определенно все еще чувствовал, что это тренировка с низкими настройками.

    Последние мысли

    Честно говоря, мне понравился мой опыт. Всего за 20 минут я устал и заболел, и я почувствовал, что получил отличную тренировку. Как это для эффективности ?? Тренеры сказали мне, что для получения результатов вы должны проводить тренировки EMS (по 20 минут каждое) два раза в неделю. Для меня это имело смысл — никто не увидит мгновенных результатов от чего-либо. Но то, что я почувствовал, определенно указывало на то, что за короткое время была проделана серьезная работа.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило использование этих тренажеров под надзором инструктора, что означает (скорее всего, , пожалуйста, не подавайте на меня в суд, ) не причинит вам вреда. Даже исследования, которые дали не очень впечатляющие результаты, были скорее нейтральными, чем отрицательными, и не продемонстрировали никаких побочных эффектов.

    Мой лучший совет — попробовать это, если технология доступна вам — цены на частные занятия SF в MetafitClub варьируются от 80 до 125 долларов, в зависимости от вашего пакета и стиля обучения. Как уже упоминалось, это новинка, которая только-только появится в крупных городах США, но немного покопайтесь и посмотрите, предлагает ли тренер рядом с вами такой вид обучения.Вы будете шокированы, , результатами.

    Источник изображения: POPSUGAR Photography / Victor Verdugo

    Мы пробовали обучение EMS в течение месяца, и это то, что произошло

    Если вы хоть немного похожи на меня, то поиск мотивации надрать себе задницу в тренажерном зале не входит в число приоритетов. Между работой, учебой и мамой у меня просто нет времени посвящать несколько часов тренировкам каждую неделю.

    И, если быть полностью честным, после многих обещаний Нового года: «Хорошо, в этом году я буду в хорошей форме. Я собираюсь хорошо питаться и упорно тренироваться, чтобы выглядеть круто, AF! », Моя инерция теряется, и я снова возвращаюсь к прежней позиции CBF (звучит знакомо?).

    Итак, когда меня спросили, хочу ли я попробовать себя в EMS-тренировках в течение пяти недель, я был в восторге. Этот прогрессивный стиль упражнений может дать результаты в течение нескольких недель, а что лучше? Сеансы длятся всего 20 минут — GTFO!

    EMS (Электростимуляция мышц) — это новый способ тренироваться без необходимости проводить часы в тренажерном зале.Всего одно или два 20-минутных занятия в неделю — это все, что вам нужно, чтобы получить отличное пляжное тело. Он работает, посылая низкочастотные электрические импульсы для сокращения мышц во время тренировки. Короче говоря, это практически утроение тренировки за половину времени — потрясающе, правда ?!

    Вот что произошло, когда я отправился в fu / nis — самую первую бутик-студию EMS в Окленде.

    Первая и вторая недели

    Не буду врать, я немного нервничал, идя на первую встречу.Мысль о том, что меня подключили к машине, которая посылает импульсы моему телу, была немного пугающей. На что это будет похоже? Будет больно?

    Меня встретили прекрасная Катрина (владелица fu / nis) и Кэтрин (мой тренер) и подарили мне тренировочное снаряжение — обтягивающие шорты и топ, напомнивший мне Лару Крофт. Они объяснили, что для тренировки не требуется никакого спортивного снаряжения — даже пары обуви. Насколько это удобно для сессий прямо из офиса ?!

    Затем меня провели через список стандартных вопросов о моем здоровье, любых травмах, которые у меня были, и сняли мои измерения.Я начинал сожалеть о том буррито и шести упаковках чуррос, которые я уничтожил накануне вечером…

    Меня одели в жилет с привязанными к нему шнурами, обвязали ремнем мои ягодицы, руки и ноги и прикрепили к тренажеру шнуром — теперь уже не было отступления!

    Я чувствовал себя немного придурком, когда спрашивал: «Это будет больно?». Мой тренер засмеялся и сказал: «Нет. Вы начнете ощущать слабые импульсы, проходящие через каждую часть вашего тела, и я хочу, чтобы вы сказали мне, когда прекратить их возбуждать.Я хочу, чтобы вы могли их чувствовать, но при этом чувствовать себя комфортно ».

    Началось гудение, и сначала они показались мне иголками. У меня в животе и спине было ощущение, будто меня массируют изнутри — вроде массажных кресел в торговом центре. Это было очень странное ощущение, но совсем не болезненное. Уф!

    Мы прошли через повторения: приседания, выпады, скручивания, сгибания рук на бицепс… работа! И когда мое тело начало нагреваться, импульсы стали менее сильными.Пора дозвониться до них. Вау, я действительно начал потеть!

    И вот так моя тренировка закончилась. Я не мог поверить, как быстро прошел сеанс. А для того, кто не является большим поклонником тренировок, я мог бы легко продолжить.

    После первого сеанса я сразу почувствовал, как мускулы загорелись, и продолжала болеть всю оставшуюся неделю, особенно в ягодицах и ногах. Не поймите меня неправильно, я определенно не жалуюсь. После рождения ребенка я мог бы использовать тонизирующие и подтягивающие средства, и с такой скоростью я быстро раскачиваю Ким К дерриер.Приступим к следующему сеансу!

    Вернитесь в студию еще раз на этой неделе и дважды на следующей неделе — промойте и повторите!

    Третья и четвертая недели

    На пятой-восьмой сессиях мы действительно усилили тренировки. Помимо регулярных тонизирующих и укрепляющих упражнений, которые я делал в течение первых двух недель, мы добавляли метаболические тренировки в последние пять минут каждой тренировки — во многом как тренировка HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка).

    Стремясь похудеть, я делал больше кардио-упражнений — конечно, при подключении к тренажеру EMS.Подумайте о скалолазах, прыжках с приседаний, махах с гирями и боксе с тенью. Лежащий велосипед был моим любимым занятием — я действительно чувствовал жжение в животе.

    Были также 30-секундные интервалы между каждым упражнением, когда я бегал на месте. И, чтобы реально подтолкнуть меня, они заставили меня делать подъемы с высокими коленями. По меньшей мере, моя кровь была просто перекачиваемой!

    Цель состояла в том, чтобы двигаться все пять минут. По определению, это была более динамичная тренировка, чем укрепляющая и тонизирующая тренировка… и мне это нравилось.Частота импульсов также отличается от частоты усиления. Вместо того, чтобы ощущать массаж глубоких тканей, это похоже на постукивание или вибрацию по вашим мышцам, и вы действительно можете видеть, как ваше тело трясется от токов — безумие!

    Пятая неделя

    В мою последнюю неделю я действительно подтолкнул себя на сессиях. Я был полон решимости добиться результатов, и знаете что? Я действительно начал кое-что видеть! У меня в животе появилось некоторое определение. Когда я смотрю в зеркало, я действительно вижу несколько детских брюшных прессов, выглядывающих сквозь меня, а верх моей кексы немного менее гладкий — у-у-у!

    И моя спина тоже меня благодарит.Из-за старых спортивных травм у меня болит поясница. Мне снова и снова говорили: «тренировки укрепят ваши основные мышцы, что, в свою очередь, поможет облегчить боль в спине». Раньше мне было лень опробовать этот метод, но знаете что? Оно работает! Пять недель EMS-тренировок, и моя боль в спине, похоже, не существует — аллилуйя.

    Вердикт

    Что ж, после пяти недель занятий EMS, можно с уверенностью сказать, что я подсел. Это быстро, эффективно и весело.Он идеально вписывается в мой очень загруженный график, и доказательство тому — пудинг. После 10 сеансов я вижу видимые изменения в своем теле — два больших пальца с энтузиазмом подняли вверх меня. Так чего же ты ждешь? Испытайте шумиху на себе и получите свою добычу по-быстрому! По многочисленным просьбам фу / ши сейчас находятся в двух местах в Окленде: в центральном деловом районе и в Такапуне.

    Изображение предоставлено: Келли Близард, фу / шек

    Обзор мышечного стимулятора

    Smart EMS: тонизируйте свое тело в любом месте в любое время

    Зима подходит к концу — и сразу после того, как наступит чудесная весна, большинство из нас отправится в спортзал, отчаянно пытаясь сбросить свои праздничные килограммы.В этом посте мы рассмотрим один из популярных гаджетов для тренировок, который даже не требует от вас выходить на улицу. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Давайте разберемся.


    Что такое EMS-обучение?

    EMS-тренинг (он же электрическая стимуляция мышц) существует уже давно. Однако в последнее время в мире фитнеса наблюдается массовый рост. Отчасти потому, что такие крупные спортсмены, как Усэйн Болт и Криштиану Роналду, признались, что сами использовали электрические тренировки мышц.И отчасти потому, что все мы втайне надеемся, что существует метод, который поможет нам прийти в форму, не проводя всю жизнь в тренажерном зале.

    По правде говоря, обучение EMS получило неоднозначные отзывы. Тем не менее, некоторые из самых последних исследований показали, что он действительно оказывает положительное влияние после длительного использования — как в качестве основного источника упражнений для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так и в качестве эффективного дополнения к организованной программе фитнеса. Фактически, было доказано, что использование электрической стимуляции мышц увеличивает мышечную силу и в американском исследовании 2011 года было названо «актуальным и эффективным дополнением к произвольным тренировкам с отягощениями».

    Если вы уже использовали тренировку по стимулированию мышц или просто хотите узнать, из-за чего идет весь этот шум, выбор правильного EMS-тренажера является ключом к достижению надлежащих результатов. В этом посте мы рассмотрим базовый мышечный стимулятор EMS и расскажем о его основных функциях, функциях, сильных и слабых сторонах, а также об основах использования.


    Что в коробке?

    Стимулятор мышц EMS поставляется с 6 основными компонентами .У вас будет 3 мягких гидрогелевых прокладки: большая прокладка для живота и две поменьше, которые вы можете использовать для тренировки рук, ног и т. Д. В коробке также есть 3 хоста / панели управления — так что вы можете использовать все 3 пэды одновременно с панелью управления, прикрепленной к каждой из них. Обратите внимание, что вам понадобятся 2 батарейки AAA для начала тренировки, и они не входят в комплект поставки. Также есть четкое руководство на английском языке, поэтому у вас не будет проблем с изучением того, как работает мышечный стимулятор.


    Как работает мышечный стимулятор EMS?

    Использовать мышечный стимулятор очень просто. Все, что вам нужно сделать, это вставить 2 батарейки AAA (в комплект не входят, их нужно покупать отдельно) в хост, а затем прикрепить хост к гидрогелевым подушечкам, которые вы хотите использовать. Оторвите заднюю наклейку, а затем прикрепите гидрогелевую подушку к той части тела, на которой вы хотите ее использовать: живот, руки, ноги и т. Д. Затем нажмите кнопку ON на хосте и посмотрите, как индикатор загорится красным.Вы почувствуете вибрацию пэда — обратите внимание, что он автоматически выключится примерно через 5 секунд, если не будет прикреплен к вашему телу.


    Стимулятор мышц EMS: характеристики и производительность

    Два ключевых фактора при использовании нового тренажера — это безопасность и комфорт . Использование мышечного стимулятора EMS абсолютно безопасно, и хотя вначале вы можете испытать странное чувство, оно также довольно удобно, особенно по сравнению с часами приседаний в тренажерном зале.

    Давайте рассмотрим некоторые ключевые моменты. . Гелевая прокладка не имеет запаха и не доставляет дискомфорта. Итак, после нескольких дней тренировок вы, вероятно, даже не заметите, что это есть.

    ● У вас есть тренировочная гибкость: мышечный стимулятор имеет 6 режимов тренировки , поэтому вы можете регулировать различные уровни интенсивности в соответствии с вашими фитнес-целями и уровнем комфорта.

    ● Вы можете использовать стимулятор одновременно на нескольких частях тела. Таким образом, вы можете работать над верхней частью живота, нижней частью живота, руками, бедрами, лодыжками и т. Д.

    ● Самое лучшее в машине EMS то, что ее можно использовать абсолютно где угодно . Гелевые подушечки очень незаметны при ношении под одеждой, поэтому вы можете носить их даже в офисе. Поскольку носитель и гелевые подушечки можно разделить, их ношение не помешает вам заниматься домашними делами, отдыхать с книгой на диване, смотреть телевизор и многое другое.

    ● Мышечный стимулятор — отличный способ повысить ежедневную активность, если вы не можете ходить в тренажерный зал или у вас проблемы со здоровьем. Это также отличный первый шаг для того, чтобы вернуться в форму.

    ● Некоторые машины EMS имеют тенденцию быть дорогими, но это не относится к мышечным стимуляторам, о которых мы говорим сегодня. Его можно приобрести всего за $ 22,18 .

    Теперь о минусах :

    ● Как бы здорово это ни звучало, мышечный стимулятор EMS не даст таких результатов, как тренировка всего тела в тренажерном зале.Но это понятно — это то, что можно использовать вместе с тренировками, а не вместо них.

    Не рекомендуется использовать EMS-обучение, если у вас есть кардиостимуляторы, дефибрилляторы или имплантаты.

    ● Некоторые люди могут чувствовать первоначальный дискомфорт при использовании машины: щекотание, периодическое покраснение, давление — хотя сообщений о таких случаях мало.


    Вердикт

    Мышечный стимулятор EMS — хороший способ дополнить ваш распорядок дня.Скажем откровенно: это не волшебное решение для «ложного картофеля» или чудо-устройство, которое принесет вам шесть упаковок в неделю. Но в сочетании с умными тренировками и здоровым питанием стимулятор EMS может творить чудеса, делая ваши мышцы более подтянутыми и сильными.

    Я провел тренировку с электрической стимуляцией мышц, и моя левая ягодичная щека никогда не чувствовала себя более живой

    Моя левая задница никогда не чувствовала этого. . . в живых. И все, что я делаю, это обшивка.

    На мне толстый черный жилет, который подключен к серии проводов, идущих к моим рукам, ногам и ягодицам.Толстый кабель соединяет жилет с тренажером Miha Bodytec, немецким тренажером, который периодически подает четырехсекундные импульсы электричества на отдельные мышцы. Мои широчайшие, средняя часть спины, поясница, ягодицы, квадрицепсы, бицепсы, грудные мышцы и пресс — все получают прямые электрические заряды.

    Это будущее фитнеса, по крайней мере, по словам Мохамеда Эльзомора, тренера Miha Bodytec в Манхэттенском клубе Core. Он проводит меня через тренировку по электрической стимуляции мышц (ЭМС).Теория, лежащая в основе EMS, проста: когда электричество стимулирует ваши мышцы, вы можете задействовать больше мышц по всему телу за каждое повторение.

    EMS не новинка; его используют физиотерапевты и реабилитологи на протяжении десятилетий. Но в последние годы он стал настолько популярным инструментом восстановления после тренировок, что несколько комплектов (например, PowerDot и Marc Pro Plus) теперь легко доступны для покупки на Amazon. Это также горячая тенденция среди нескольких моделей Victoria’s Secret, таких как Алессандра Амбросио и Алина Байкова, которые регулярно присоединяются к Эльзомору на сессиях в Core Club.

    Чтобы быть ясным, Эльзомор не утверждает, что его шокер содержит какую-либо магию наращивания мышц или сжигания жира — что тоже хорошо, потому что существующие исследования предоставляют ограниченную поддержку методам восстановления и тренировки EMS. Одно исследование, проведенное в 2017 году с участием 21 велосипедиста-мужчины, показало, что четыре недели работы EMS не оказали заметного влияния на силу или выносливость. Другое исследование показало, что EMS может улучшить результаты приседаний, но лучше всего его использовать в сочетании с более стандартными методами тренировок.

    В то время как EMS набирала популярность в Европе, сейчас эта тенденция захватит США.Эльзомор, который говорит, что он один из трех американских тренеров, сертифицированных для использования Miha Bodytec, говорит, что к следующему году вы увидите тренажерные залы EMS в стиле SoulCycle, предлагающие «групповые» тренировки. Я хотел узнать, законно ли это, поэтому решил попробовать на себе.

    Эльзомор начинает работу с того, что задействует каждую группу мышц за раз, подавая тестовые импульсы, чтобы выяснить, сколько я могу выдержать. Я чувствую, что каждый пульс вызывает крошечные спазмы в целевых мышцах, и я замечаю свой дисбаланс: моя левая широчайшая меньше реагирует на пульс, чем правая, а левая ягодичная мышца не хочет работать с самого начала.

    Во время тренировки я внезапно осознаю эти мышцы и усердно работаю над сокращением левой ягодичной мышцы. Но после планки, когда я принимаю приседания, я вспоминаю, почему эта тренировка не соответствует настоящему HIIT или тренировке в тренажерном зале. Здесь нет по-настоящему сложных упражнений для наращивания мышц. Вместо этого я держу низкие приседания.

    Эльзомор все это время заставляет меня разговаривать. Он хочет знать, является ли заряд, проходящий через каждую мышцу, слишком высоким или слишком низким, или это болезненно.Я говорю ему, что это не так, но разговор важен: это единственный способ определить, достаточно ли меня бросает ток.

    Когда электрический импульс ударяет по моему телу, Эльзомор заставляет меня сильно сгибать грудь и бицепсы. В конце концов, мы переходим к сплит-приседаниям, и хотя это сложно в условиях пульса EMS, это не так сложно, как, скажем, подход в становой тяге с весом 225 фунтов. Он не использует веса, потому что говорит, что с вашими мышцами в небольшом спазме они не в идеальном (или безопасном) положении, чтобы их можно было перегрузить.Эльзомор говорит, что импульсы на мои бицепсы вызывают 85 сокращений в секунду. Это не оставляет мои руки готовыми к единственному контролируемому сокращению, необходимому для сгибания 35-фунтовой гантели.

    Вот где EMS терпит неудачу: если вы не можете тренироваться с прогрессирующей перегрузкой, вы не сможете по-настоящему нарастить мышцы. Ближе всего Эльзомор подошел к тому, чтобы подвергнуть мое тело нагрузке сопротивлением, через три дня, во время моего второго сеанса EMS, когда после отката на трицепс без веса он кладет руки мне на руки, чтобы оказать легкое давление.

    Я делаю изометрические упражнения, но они не повышают частоту сердечных сокращений настолько, чтобы приносить пользу сердечно-сосудистой системе. В конце концов, я окунаюсь в лужу пота, но мой пульс, измеренный на браслете WHOOP, никогда не превышает 162 ударов в минуту, что намного меньше, чем во время моей высокоинтенсивной интервальной тренировки.

    Когда мы завершаем велосипедные скручивания и приседания, я обнаруживаю, что брюшной пресс с левой стороны работает медленнее, чем пресс с правой стороны. Получая этот регулярный электрический импульс, они стреляют более чисто, что приводит к более глубокому ожогу на моих ногах.

    Может ли EMS бросить вызов обычному не в форме чуваку? Конечно. То же можно сказать и о получасовых занятиях HIIT, SoulCycle или йогой за небольшую часть от стоимости сеанса Elzomor в 145 долларов в Core Club.

    Два 20-минутных сеанса EMS убедили меня, что это не изменит вашу тренировочную жизнь. НО то, что EMS может делать хорошо, — это то, что утверждает Эльзомор: он может поддерживать ваши другие усилия в тренажерном зале, укрепляя связь между мозгом и мышцами. Он говорит, что обучает многих своих клиентов стандартным занятиям в тренажерном зале, а затем дополняет их сеансами EMS два раза в неделю.«Вам нужно сделать больше, чем EMS [чтобы увидеть разницу]», — говорит Эльзомор. «Тебе все равно нужно пойти в спортзал».

    EMS также потенциально может повысить вашу способность заставлять определенные группы мышц «стрелять». Часто работа за столом и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что недостаточно задействованные мышцы становятся менее отзывчивыми; Если вы работаете в офисе и не занимаетесь спортом регулярно, велика вероятность, что ваши широчайшие и ягодичные мышцы, мышцы, которые удлиняются во время сидения, не так «активны», как должны быть, что может повредить вашей осанке.20 минут EMS могут помочь активировать эти мышцы и повысить осведомленность о своем теле.

    EMS — это весело, и это ценный инструмент, который поможет вам выявить мышечный дисбаланс. Но это не чудо, связанное с наращиванием мышц или сжиганием жира. Тем не менее, я умираю от желания провести еще одну тренировку, чтобы продолжить изучение своего дисбаланса, например, той сонной левой ягодицы, которую я обнаружил во время первой тренировки. Это тот тип вещей, который спортсмены высокого уровня и обсессивно-компульсивные посетители тренажерного зала подберут во время тренировки EMS. По сути, это инструмент, который позволяет вам исследовать свое тело и находить недостатки, которые вы можете устранить в других тренировках — в обычном старомодном тренажерном зале.

    Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Эбензер Самуэль, C.S.C.S., является фитнес-директором подразделения Men’s Health и сертифицированным тренером с более чем 10-летним опытом тренировок.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как прийти в форму с помощью электрической стимуляции мышц (ЭМС)

    Электрическая стимуляция мышц (EMS), также известная как нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES) или электромиостимуляция, — это протокол, который вызывает сокращение мышц с помощью электрических импульсов, которые непосредственно стимулируют ваши двигательные нейроны.Единица EMS (например, Powerdot, Compex, Tone-A-Matic или MarcPro) — это устройство, которое обеспечивает это, не выходя из дома.

    Эта стимуляция вызывает сокращения мышц, которые могут быть быстрыми и частыми, быстрыми с длинными паузами или сокращениями, которые удерживаются в течение нескольких (неудобных) секунд или минут за раз.

    Обычно именно ваше тело активирует ваши мышцы, посылая электрические импульсы из вашего мозга через центральную нервную систему (ЦНС). Но устройство EMS позволяет вам выполнять глубокие, интенсивные и полные мышечные сокращения, фактически не активируя (или не нагружая) вашу ЦНС, не говоря уже о суставах и сухожилиях.

    Самое крутое, что ваше тело не знает разницы между произвольным сокращением и сокращением, вызванным электричеством. Ваше (глупое) тело только распознает стимул и соответствующим образом на него реагирует.

    Если это звучит для вас немного странно, не волнуйтесь — это подтверждается наукой.

    В исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning, выяснялось, может ли EMS помочь элитным спортсменам повысить результативность. Они пришли к выводу, что «анализ показывает, что тренированные и элитные спортсмены, несмотря на и без того высокий уровень физической подготовки, могут значительно повысить свой уровень силы в той же степени, что и у нетренированных субъектов.”

    В заключение этого исследования исследователи заявили, что «EMS предлагает многообещающую альтернативу традиционным силовым тренировкам для улучшения параметров силы и двигательных способностей у спортсменов».

    Другое исследование 2015 года под названием «Влияние высокочастотной токовой терапии на абдоминальное ожирение у молодых женщин: рандомизированное контролируемое исследование» представляет другой пример эффективности EMS. Вместо уровня физической подготовки в этом исследовании изучали, может ли EMS помочь вам избавиться от жира.

    В этом исследовании группа субъектов получала 30-минутную терапию высокочастотным током через серию электродов, помещенных на их живот. Субъекты проводили эти занятия три раза в неделю в течение шести недель. По прошествии этих шести недель исследователи измерили окружность талии субъекта, индекс массы тела, массу подкожного жира (жир под кожей) и общий процент жира в организме.

    Удивительно, но без изменения их упражнений или диеты, EMS действительно оказал значительное влияние на уменьшение окружности талии, абдоминального ожирения, массы подкожного жира и процентного содержания жира в организме, что привело исследователей к выводу: «Использование высокочастотной токовой терапии. может быть полезным для снижения уровня абдоминального ожирения у молодых женщин.”

    Другие исследования показали, что EMS полезна для всего, от обезболивания до увеличения мышечного кровотока для разогрева перед занятиями, связанными с производительностью.

    »Продолжить чтение« Как достичь физической формы с помощью электрической стимуляции мышц (EMS) »на сайте QuickAndDirtyTips.com

    Электрические стимуляторы мышц (EMS) Compex

    Модель

    Elite с настройками на начальном экране.

    Когда дело касается фитнеса, мне нравится поговорка: «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали.«Обычно это происходит в форме большего количества тренировок, более усердных тренировок или лучшей диеты. Вопрос в том, что если вы уже чувствуете, что прилагаете дополнительные усилия в этих категориях, что еще вы можете сделать? Ответом могут быть электрические стимуляторы мышц (EMS) Compex. Мне нужно протестировать несколько моделей, и вот некоторые мысли об их продукте и некоторая информация, чтобы определить, подходит ли он вам.

    Что это?

    Устройство EMS представляет собой серию электродов, которые прикрепляются к целевой мышце (также известной как мышца, которую вы хотите улучшить).Затем устройство пропускает электрический ток через ваши мышцы, заставляя их с силой сокращаться. В устройстве есть несколько настроек; выносливость, восстановление и сопротивление включены во все модели с Edge в качестве базовой модели. Предварительный разогрев и прочность добавлены модели Performance . Следующая модель, Elite , включает в себя взрывную силу и потенцирование. Наконец, Wireless — это элитная модель без проводов.

    Возможно, вы видели товары аналогичного типа в магазинах по более низкой цене, но это устройства TENS, которые ориентированы на облегчение боли путем стимуляции нервов.EMS стимулирует мышцы для улучшения и восстановления мышц, что дает вам результаты, отличные от приобретенных в магазине устройств TENS. По состоянию на 2017 год они добавили ко всем моделям чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS), сделав их двумя продуктами по цене одного.

    Модель Performance с подушечками на ногах, нацеленными на четырехглавую мышцу.

    Простота использования:

    Хотя первоначальная распаковка может показаться сложной, она действительно упрощает использование.Все имеет цветовую маркировку, и шнуры могут подключаться к машине только в одном направлении. Удобные краткие справочные руководства позволяют легко разместить электроды. Хотя я лично использую его только для ног, Compex предоставляет инструкции по прикреплению к каждой основной группе мышц на вашем теле, включая (что важно для спортсменов OCR) предплечья, спину и руки. Подушечки липкие, их можно использовать много месяцев даже при регулярном использовании. На его настройку уходит столько же времени, сколько на то, чтобы одеться и подготовиться к пробежке.

    Это работает, и могу ли я использовать это вместо тренировок?

    Некоторые из вас могут подумать: «Отлично! Я могу просто прицепить его к ногам, никогда больше не бегать и по-прежнему раздавить его на гонках с полосой препятствий (OCR) ». К сожалению, нет. Compex — отличный дополнительный инструмент для улучшения, но он не заменит бега. Хотя при постоянном использовании он сделает ваши ноги сильнее и повысит выносливость, он не улучшит другие части вашей физиологии, необходимые для бега, включая сердечно-сосудистые способности (т.е. способность легких извлекать кислород из крови, ударный объем сердца, неврологическая эффективность беговых движений и т. д.) Как и другие строительные блоки фитнеса, это всего лишь инструмент в сумке для улучшения.

    Тренажер подарит вам тренировку. Если вы думаете, что можете просто надеть его и расслабиться, вы можете быть удивлены, узнав, насколько он интенсивен, если вы выполняете силовые программы или программы на выносливость. Повторяющиеся сокращения мышц утомляют и вызывают такое же чувство, как если бы вы провели такое же время в тренажерном зале.

    «Я использовал настройку для восстановления после каждой длительной пробежки и НИКОГДА не болел после пробежки! Это должен быть Compex, потому что это единственное, что я изменил, и это лучшее, что я когда-либо чувствовал, когда готовился к марафону ».

    — Ранди Лэки, рекордсмен по количеству побед в Conquer The Gauntlet

    Покорите Gauntlet Pro Джеффа Янда, используя Compex в его носках с низким вырезом MudGear.

    Любимые аспекты:

    Compex превосходит конкурентов по восстановлению и тренировкам по нескольким причинам, включая цену и портативность.Цена неплохая по сравнению с другими высокотехнологичными продуктами для восстановления, которые могут стоить более 1000 долларов. Базовая модель, Edge, начинается с 275 долларов (в последнее время у них были крупные продажи, которые снизили цену до 150 долларов), а модели становятся дороже вплоть до беспроводной модели, которая стоит 1099 долларов (или 725 долларов в продаже). Если вы уже тратите много денег на годовые абонементы, отели и путешествия, возможно, в этом году возьмите на одну поездку меньше и вложите эти деньги в продукт, который даст вам лучшие результаты.

    Одна из лучших особенностей этого устройства — то, насколько он маленький. Я использовал другие высокотехнологичные продукты для восстановления, которые занимают буквально половину моего чемодана. Полная система Compex занимает столько же места, сколько беговая дорожка с длинным рукавом, когда вся упаковка снята. Так как я много путешествую по работе, Compex везде со мной.

    Финишерша Смертельной гонки Кристина «HB» Армстронг использует свой Compex, уделяя особое внимание выносливости подколенных сухожилий во время видеоигр.

    Наименее любимые аспекты:

    Единственное, от чего я не в восторге, это то, что когда вы все подключены и готовы к работе, буквально повсюду висят провода.Чтобы понять, где лучше всего его использовать и как прокладывать провода, нужно немного привыкнуть. Однако они решили эту проблему с помощью своего беспроводного продукта, я просто не имел удовольствия использовать эту версию.

    У меня и раньше были проблемы с подушечками, вызывающими дискомфорт, но это просто установка подушек. После приостановки системы и ее повторного включения с отрегулированным размещением подушек дискомфорт при отсутствии.

    Всего :

    В целом я даю Compex 4.5/5 звезд. Вы не найдете высококачественного продукта, который бы делал столько, сколько он (сила, выносливость, восстановление), по цене и с точки зрения портативности. Машина проста в использовании и предоставляет отличные справочные руководства по быстрому запуску. Их несколько моделей позволяют вам выбирать фокус, не платя за дополнительные функции.

    Например, если вы делаете самые жесткие грязевые машины, вы можете выбрать модель Edge или лучшую. Если вы делаете что-то с более сложными препятствиями, например Conquer The Gauntlet, Savage Race или OCR World Championships, я бы выбрал модель Performance для укрепления верхней части тела.Если вы занимаетесь Tough Mudder X или наслаждаетесь тренировками по кроссфиту, вам понадобится модель Elite из-за ее настройки взрывной силы.

    Наконец, если у вас есть деньги, чтобы потратить, Wireless, безусловно, является роскошной моделью, но она того стоит, если вы хотите быть без проводов. Compex — отличный инструмент для перехода на новый уровень обучения для тех, кто хочет достичь больших высот в 2018 году.

    Последние модели / цены и продажи можно найти на сайте www.CompexUSA.com

    Поделитесь этим постом!

    Обзор подушек для тренировки мышц брюшного пресса и бицепса EMS

    Обзор подушек для тренировки мышц брюшного пресса и бицепса EMS


    Купите это на Amazon: Подушечки для тренировки мышц брюшного пресса и бицепса EMS [Партнерская ссылка]

    Вывод: хорошо для тонизирования / массажа мышц, сильные импульсы EMS, батарея иногда выходит из строя.

    В этом наборе вы получите три предмета в индивидуальной упаковке. Есть большая подушка для пресса и два тренажера для бицепса. Все блоки изготовлены из гибкого полужесткого силикона. На спине отмечены точки электростимуляции, которые соответствуют серебряным гелевым подушечкам. Квадратная коробка — это блок управления, который принимает включенную в комплект батарейку типа «таблетка» CR2032 с каждым блоком. Вы получите пластиковый «ключ», чтобы открыть крышку батарейного отсека, но если вы его потеряете, вы также можете использовать монету. Батарея установлена ​​плоской или положительной стороной вверх, и вы должны услышать звуковой сигнал, если она установлена ​​правильно (дверца закроется, даже если батарея установлена ​​неправильно, но устройство не включится).Картонные подушечки предназначены для хранения после наложения токопроводящих липких подушек. Вы можете хранить все в прилагаемой сумке на молнии, хотя мои сумки начали довольно быстро распадаться по боковым швам. Ремни из спандекса / неопрена надеваются поверх устройств, чтобы удерживать их на месте и поддерживать хороший контакт кожи с гелевыми подушечками.

    Руководство по эксплуатации довольно четкое и иллюстрированное, но обратите внимание, что английский раздел начинается примерно в середине буклета. На интерфейсе управления есть только кнопки «плюс» и «минус» для управления интенсивностью импульса и включения / выключения.Устройство включается, как только вы нажимаете кнопку «+», и запускается с уровня 1, но может подняться до уровня 20. Кнопка «-» уменьшает уровень и, если вы нажимаете и удерживаете ее, выключает устройство. Установка гелевых подушечек для устройств занимает всего пару минут. Просто будьте осторожны, чтобы подушечки не сложились сами по себе, и старайтесь не слишком сильно касаться пальцами липких частей во время нанесения.

    Так как у меня плотный график, у меня вообще нет времени на тренировки.Я использую эти машины за своим столом во время работы, и каждая работает около 15 минут. Я могу контролировать интенсивность, а подушечки для бицепса также можно использовать на других частях вашего тела, например, на ногах и спине. Что касается меня, в настоящее время я использую тренажер для пресса примерно на уровне 10 из 20. Импульсы EMS умеренно интенсивны, а на уровне 20 могут быть несколько болезненными. «Сеанс тренировки» циклически проходит через ряд различных шаблонных импульсов, которые варьируются от коротких быстрых всплесков до более продолжительных сокращений при разминании. С тренажером для пресса он достаточно тонкий, чтобы носить его под рубашкой.Однако тренажеры для бицепса сложнее использовать под одеждой, и электрические импульсы имеют тенденцию проходить по моей руке и трясти ее или сжимать мою руку и пальцы. Из-за этого я не могу использовать руки, пока используются тренажеры для бицепса, поэтому планируйте это соответствующим образом.

    Что касается меня, то я обнаружил, что после 6 недель использования примерно через день я действительно приобрел некоторую форму мышц живота и получил очень скромное увеличение массы в окружности бицепса (1/8 дюйма). Результаты были получены при отсутствии какого-либо другого типа направленной тренировки мышц для этих групп мышц.Я бы не сказал, что тренажеры EMS особенно хороши для похудения, поскольку при их использовании вы не сжигаете значительное количество калорий. Их основное применение в реабилитации и физиотерапии — предотвращение атрофии мышц. Тем не менее, они действительно вызывают очень сильную усталость после того, как вы их используете, поэтому я рекомендую делать перерывы между использованиями, чтобы восстановиться.

    Накладки на бицепс также очень хороши в качестве массажеров для других частей тела и могут снять напряжение с ваших мышц, если вы испытываете боль или болезненные ощущения.В целом, эти устройства EMS являются довольно эффективными стимуляторами мышц. Схватки сильные, их легко накладывать и снимать. Похоже, что они немного помогают с тонусом мышц и предотвращают потерю мышечной массы, хотя для значительной потери веса и значительного увеличения мышечной массы вам необходимо соблюдать хорошую диету и план силовых тренировок.

    Купите на Amazon: Подушечки для тренировки мышц брюшного пресса и бицепса EMS [Партнерская ссылка]
    Нет в наличии? Попробуйте это от Gearbest: http: // bit.ly / 2MOTSca [Ссылка на партнерский продукт Gearbest]

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *